Elina

Mádaran sävyttävä päivävoide

2012-02-11T14:15:00.000+02:00

Useissa blogeissa on ollut viime päivinä merkintä liittyen Garnierin BB Cream -voiteeseen. Sanotaan, että voide muun muassa tasoittaa ihon väriä, kosteuttaa, häivyttää ihon pieniä virheitä, tuotteessa on aurinkosuojakerroin 15, heleyttää ihon väriä. Hyvä, mutta ei mitään "the miracle" -ominaisuuksia - etenkään, kun tuote ei ole sertifioitua luonnonkosmetiikkaa.

Oma vastineeni Garnierin sävyttävälle tuotteelle on Mádaran sävyttävä päivävoide. Tämä voide sisältää samat ominaisuudet kuin hehkutusta saanut BB Cream, mutta yksi ominaisuus on sellainen mitä Garnierin market-voiteesta ei löydy - tuotteella on nimittäin Ecocert -sertifikaatti.

Sävyttävä päivävoide kaikille ihotyypeille. Tuo kasvoille kevyttä sävyä ja hohdetta kosteuttaen samalla kasvojen ja kaulan ihoa. Tasoittaa ihon väriä. Ihosta tulee raikas ja kuulakas. Häivyttää ihon pieniä virheitä ja juonteita. Kevyempi vaihtoehto meikkivoiteelle. Kuin kuunvalossa hohtavat päivänkakkaran terälehdet.

VEGAANI
Pähkinätön
Gluteiiniton
Natural & Organic ECOCERT
Eläinkokeeton
Sun Flower -sävyn lisäksi saatavilla myös tummempi Moon Flower

Minä ainakin valitsen varmasti turvallista sekä ihoystävällistä luonnonkosmetiikkaa.

Lähde: Mádara ecocosmetics

About 77 days to go

2012-02-10T23:20:00.000+02:00

Kumipallona luokses pompin taas

29 raskausviikkoa täynnä - uskomatonta kuinka aika vaan kuuluu huomaamattani! Tästä eteenpäin loppukirin ottava sekä vatsan että kohdun kasvaminen aiheuttaa lannerangan kaareutumisen korostumista, mikä voi ilmetä ristiselkäkipuna. Onnekseni käyn nykyään viikoittain (vielä ensi viikolla kaksi kertaa viikossa) kiropraktikolla ennaltaehkäisemässä tätä ikävää vaivaa. Sanotaan, että häpyliitoksen ja muidenkin nivelten löystyminen aiheuttaa kipua häpyluunseudulla ja lonkka-alueilla, mikä ei pelota, koska erinäiset kivut ovat olleet seuranani monen monta viikkoa.

Arvioiden mukaan vauva painaa tällä hetkellä noin 1500 grammaa, kun taas pituutta kaverilla on noin 37 senttimetriä. Vauva on ollut viime päivinä todella aktiivinen - välillä hänen liikkeensä eivät ainoastaan tunnu vaan myös näkyvät vatsani pinnassa.

29+0

Without health life is not life

2012-02-09T17:45:00.001+02:00

"You yourself,
as much as anybody in the entire universe,
deserve your love and affection." -Buddha.

Kuten edellisessä merkinnässäni ohimennen kerroinkin, sain maanantaina käteeni uuden sairaslomatodistuksen. Liiallisesta rasituksesta aiheutuu edelleen supistuksia, mikä ei tietenkään ole hyvä asia ennen 37. raskausviikkoa. Lääkäri määräsi sekä lepäämään että liikkumaan kevyesti omaa kehoa kuunnellen. Kehoa onkin tullut kuunneltua tällä viikolla niin hot pilateksen kuin joogankin merkeissä. Molemmat ovat tuntuneet hyvältä sekä henkisesti että fyysisesti. Joogassa saan keskittyä mielenrauhan saavuttamiseen, mitä olen viime kuukaudet etsinyt - ei suorittamista! Ja mikä parasta, samassa paketissa saan sekä liikkuvuutta että voimaa.

Tällä viikolla olen myös käynyt kaksi kertaa kiropraktikolla. En tiedä kuvittelenko vain, mutta tuntuu, että unenlaatuni on parantunut kiropraktikkokäyntien myötä: enää en herää tunnin välein vilkuilemaan kännykän kelloa miettien samalla kuinka kauan minulla vielä olikaan aikaa nukkua. Myös käsien puutuminen on vähentynyt, mutta ei poistunut vielä kokonaan.

Kiropraktikkokäynteihini sisältyy myös kolme erilaista luentoa. Ensimmäinen minulle suunnattu luento on maaliskuun alussa, mikä käsittelee sekä kehoa että mieltä. Miten ajatukset vaikuttavat kehon toimintaan ja vointiin? Miten voimme itse vaikuttaa ajatuksiimme? Ensimmäisellä luennolla selviää kuinka normaalisti liikkuvan selkärangan hormonaaliset vaikutukset liittyvät positiiviseen ajatteluun. Toisella luennolla käsitellään tervettä rankaa. Miten saavuttaa terveys ja ylläpitää sitä? Viimeisellä luennolla huhtikuun alussa kerrotaan millaista ravintoa syömällä voimme hyvin. Miten syömämme ruoka vaikuttaa vastustuskykyyn ja kehon kykyyn parantaa tulehduksia? - tuskin maltan odottaa, että pääsen kuuntelemaan ja oppimaan!

I'm not on a diet, I'm eating healthy

Hot pilates

2012-02-07T15:00:00.000+02:00

YogaRocksilla on myös mahdollisuus käydä Hot Pilates - tunneilla. Olin palellut koko maanantaipäivän, minkä vuoksi Hot Pilates kuulosti mielestäni houkuttelevalta. Kaipasin myös rentoa oloa, mitä en ollut pystynyt kuluneen päivän aikana löytämään... käteeni, kun annettiin taas uusi sairaslomatodistus.

- Kuva Weheartit

Aluksi muutama sana pilateksesta yleensä:

Pilates

Pilates -menetelmä on Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen, mutta alunperin saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1880 - 1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä.

Pilates -harjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan lateraalisen hengityksen rytmissä. Niissä pyritään myös sitomaan kehon eri osat hyvään toiminnalliseen yhteyteen toistensa kanssa. Täten menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä, ylläpitäviä lihaksi, jotka myös koordinoivat taloudellista ja vähäenergistä tuki- ja liikuntaelinten käyttöä. Tästä syystä menetelmän harjoittelu vaatii tarkkaa keskittymistä ja harjoitteiden puhdasta suorittamista, jotta siitä saisi parhaimman mahdollisen hyödyn irti. Pilates -liikkeiden teho perustuukin kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin muutkin liikunta-alan ammattilaiset. Sen avulla voidaan parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Lisäksi voidaan oppia käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Pilates- menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Pilates -harjoitteet haastavat koko kehon hallintaa ja siksi niitä on aluksi vaikea tehdä ilman pätevää ohjausta ja korjausta. Pilates -ohjaajan ohjauksen avulla liikkeistä muodostuu vähitellen virtaava sarja, jossa pyritään monipuolisten toiminnallisten yhteyksien vahvistamiseen sekä vartalon optimaalisten ryhtilinjausten ylläpitämiseen.

Pilates odotusaikana

Pilates sopii hyvin myös odotusaikana, koska se vahvistaa lantionpohjalihaksia ja kohentaa ryhtiä. Raskaus tuo mukanaan monia muutoksia kehoon, ryhtiin ja liikkuvuuteen: kehon painopiste muuttuu, selän kuormitus kasvaa, rintakehän liikkuvuus alenee ja lantionpohjaan kohdistuu enemmän painetta. Raskaus vaikuttaa myös nivelsiteisiin, lihaksiin ja muihin kehon pehmytkudoksiin.

Pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan näihin muutoksiin. Harjoittelun avulla on mahdollista välttyä tyypillisiltä raskausajan vaivoilta, kuten selkä- ja lantiokivuilta ja virtsankarkailulta. Pilates valmistaa kehoa myös synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan: harjoitetuista keskivartalon lihaksista on apua ponnistusvaiheessa ja hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset auttavat palautumisessa.

Hot pilates

Hot pilates -tunneilla on lähes 40 astetta lämmintä - hiki tulee varmasti! Lämpö antaa harjoitukselle lisähaastetta, ja keho hyötyy lämmöstä monin tavoin. Lämpö lisää lihasten venyvyyttä sekä nivelten liikkuvuutta mahdollistaen asentojen työstämisen pidemmälle ja syvemmälle lyhyemmässä ajassa ja pienemmällä loukkaantumisriskillä. Hikoilu puolestaan nuorentaa ihoa, kehon suurinta elintä. Syke nousee ja verenkierto paranee. Terveydellistä vaikutusta on koko sydän- ja verenkiertoelimistölle, ja kudoksiin pääsee virtaamaan rikasta ja ravitsevaa verta kun kehon eri alueet ja osat vuorollaan puristuvat ja vapautuvat asentosarjoissa. Lisäksi kehon lämpötilan hiljalleen nostaminen kiihdyttää immuniteettisysteemin toimintaa ja siten edesauttaa kehoa taistelemaan tulehduksia vastaan, ja poistamaan haitallisia myrkkyjä. Lämmöllä on uskomaton parantava vaikutus, jota on käytetty hyväksi kulttuureissa ympäri maailman jo vuosituhansien ajan.

- Kuva Weheartit

Omat ajatukset tunnin jälkeen

Hot Pilates -tunti yogaRocksilla oli todella miellyttävä kokemus. Pilateksessa oikea hengitystekniikka on tärkeässä roolissa, mutta ensikertalainenkin sai nopeasti kiinni hengitystekniikan punaisesta langasta. Tunnin päätyttyä olin löytänyt rentoutuneen, hyvinvoivan, olon, mitä olin koko päivän etsinyt.

Lähteet: Suomen Pilates yhdistys, Vau.fi

Helmikuun tarjous Ecodealilta

2012-02-07T12:00:00.000+02:00

Koko helmikuun Ecodealilta 10 tai 20 prosentin alennuksia:

Koodi: TD10
- 10%:n alennus kaikista tuotteista, myös alennetuista

Koodi: TD20100
- 20%:n alennus kaikista yli 100€:n tilauksista, tämäkin koskee myös alennettuja tuotteita

Itse suunnittelen tilaavani suussasulavia kaakaotuotteita, koska himoni raakasuklaata kohtaan ei ole laantunut epätoivoisista yrityksistäni huolimatta - pakko päästä tekemään raakasuklaata ihan itse!

Sallikaa lasten tulla luokseni

2012-02-07T09:50:00.000+02:00

Severi sylissään Neelia

Jeesuksen luo tuotiin lapsia, jotta hän koskisi heihin. Opetuslapset moittivat tuojia, mutta sen huomatessaan Jeesus närkästyi ja sanoi heille: ”Sallikaa lasten tulla minun luokseni, älkää estäkö heitä. Heidän kaltaistensa on Jumalan valtakunta. Totisesti: joka ei ota Jumalan valtakuntaa vastaan niin kuin lapsi, hän ei sinne pääse.” Hän otti lapset syliinsä, pani kätensä heidän päälleen ja siunasi heitä. (Mark. 10:13-16)

Kasteessa rakas kummityttömme sai nimekseen Neelia Lilo Minea. ♥

Yin & yang yoga

2012-02-04T12:00:00.017+02:00

Opettele elämään hetkessä, tässä ja nyt
- Kuva täältä

Koska en enää pysty treenaamaan kuntosalilla, päätin lähteä kokeilemaan yin and yang yogaa YogaRocksille, missä olen aikaisemmin käynyt boulderoimassa.

Tunti sisälsi suurimmalta osin erilaisia lattia-asentoja, joissa venytystä ylläpidettiin kahdesta minuutista kymmeneen minuttiin. Lihakset yritettiin pitää mahdollisimman rentoina, ja vaikutus kohdistettiin syviin kudoksiin, kalvoihin, nivelsiteisiin, sidekudoksiin ja jopa niveliin. Mielen hiljentäminen ja asennon pitäminen muutaman minuutinkin ajan osoittautui minulle erittäin haastavaksi - etenkin lantiolla vallitsevien jännitystilojen vapauttamisen aikana!

Harjoituksen "yang" -osuudella liikuttiin, venytettiin sekä laitoimme veren kiertämään kehossa erilaisten dynaamisten liikkeiden avulla.. "Yin" -osuus taas oli hidastempoinen: lattia-asentoja, joita pidettiin 2-10 minuuttia syvemmän venytyksen saavuttamiseksi, stimuloimaan energian harmoonista liikettä kanavissa, ja harjoitamaan rauhallista ja meditatiivista mielentilaa.

Elämän suurimpien muutoksien kynnyksellä
- Kuva täältä

Jooga soveltuu erinomaisesti odottaville äideille, koska se opettaa kuuntelemaan sekä omaa kehoa että mieltä. Avaavien ja venyttävien jooga-asentojen lisäksi erilaiset hengitys-, hiljentymis- ja rentoutumisharjoitukset auttavat tulevaa äitiä elämän suurimpien muutoksien kynnyksellä. Sanotaan, että joogaaminen raskausaikana auttaa yleisimpiin vaivoihin, kuten selkäkipuihin ja unettomuuteen. Jooga myös valmentaa äitiä synnytykseen. Synnytys on sinänsä rankka kokemus, minkä vuoksi on tärkeää oppia rentoutumaan - rentoutuminen lievittää kipua. Monilla ahkerasti jooganneilla synnyttäjillä jooga toimii jopa kipulääkkeiden korvaajana. Tärkeintä on kuitenkin henkinen puoli, itsensä kuunteleminen kehossa tapahtuvien muutosten myötä - on opittava lepäämään.

Tunnin päätyttyä olo oli ihanan levollinen, rauhallinen. Jatkossa tulen varmasti käymään tunneilla kerran tai kaksi viikossa - omaa vointiani kuunnellen tietenkin! Varsinkin, kun yogaRocks on nykyisin alle kilometrin päässä kodistamme, mitä en ollut älynnytkään ennen kuin tarkistin reittiä Google Mapsista.

Neuvolalääkärissä

2012-02-03T10:45:00.001+02:00

Torstaina olin vuorostani neuvolalääkärissä, missä selvisi, että kaikki asiat ovat niin hyvin kuin voivat vain olla. Painoa minulle on tullut tähän mennessä 10,3 kiloa, mikä on vielä täysin normaalia. Enemmänkin olisi lääkärin mukaan voinut tulla - kiitos, mutta ei kiitos! Hemoglobiinia ei mitattu, koska se on ollut aina todella hyvä ja olen kahden viikon kuluttua menossa neuvolaan, missä se tarkistetaan kuitenkin. Verenpaine puolestaan oli 118/ 74 eikä sokeriarvoissakaan ollut moittimisen varaa.

Vain pieni tuhisija puuttuu

Myös pienokaisellamme oli kaikki hyvin. Kokoarvio oli noin 1200 grammaa, sydän sykki mallikkaasti eikä hän oikein meinannut pysyä paikallaan (liikkeet ++). Sekä minun että lääkärin yllätykseksi pienokainen on kohdussani poikittain: pää on toisessa päässä pienten varpaiden potkiessa vastakkaisia kylkiluita. Ei siis ihme, että oloni on ollut tukala, koska tämä lapsen asento tuntuu äidistä varsin epämiellyttävältä, mutta on lapselle taas oikein mieluisa eikä siitä ole hänelle mitään haittaa.

Voin myös huokaista helpotuksesta sen suhteen, että rasituksesta aiheutuneet kipeät supistukset sekä vihlonnat eivät olleet vaikuttaneet kohdunsuun tilanteeseen. Selvisimme säikähdyksellä, sillä kohdunsuu on edelleen kiinteä eikä ole lähtenyt avautumaan.

Hyvistä uutisista huolimatta sain sairaslomaa viikonlopun yli, kuten arvelinkin. Maanantaina katsotaan työterveyslääkärin kanssa tilanne mitä minun kanssani tulisi tehdä vai tehdäänkö yhtään mitään.

Unikaveri odottamassa

Myöhemmin illalla äitini kävi meillä iltakahvilla yhdessä nuorimman pikkusiskoni kanssa. Vaikka välimatka asuinpaikkakuntiemme välillä on todellisuudessa säälittävän lyhyt, tapaamme toisiamme aivan liian harvoin - onneksi nykypäivänä yhteydenpito onnistuu myös esimerkiksi sosiaalisen median avulla. Ensimmäisestä lapsenlapsesta innostunut äitini toi mukanaan kaksi isoa Ikean -kassillista vauvantarvikkeita. Kasseista löytyi muun muassa ensimmäisessä kuvassa näkyvä pinnasängyn reunapehmuste sekä katos - kiitos äiti. ♥

Lämmikettä paatuneimmallekin sydämelle

2012-02-01T17:00:00.001+02:00

Tänään olin toisen kerran kiropraktikon vastaanotolla. Aluksi kuuntelin lyhyen luennon muiden asiakkaiden kanssa selkärangan toiminnasta: kuinka sen hyvinvointi vaikuttaa koko kehoomme. Luennon päätyttyä pääsin itse hoidettavaksi. Kävimme selkärankani ongelmakohdat läpi sekä avasimme niitä hoidon avulla - kaikki tämä noin kymmenessä minuutissa. Kiropraktikon varsinainen hoitoaika on aina kestoltaan vain muutamasta minuutista kymmeneen minuuttiin, mutta hoidon positiiviset vaikutukset kestävät useita päiviä. Tavallisesti asiakkaista otetaan myös ryhtikuvat, mutta minun tapauksessa minulle luonnollinen asento on raskauden vuoksi muuttunut, minkä vuoksi minut kuvataan vasta synnytettyäni.

"Hermostomme koostuu aivoista, selkäytimestä ja ääreishermoista. Aivot ovat kehomme keskusyksikkö, joka kontrolloi ja ohjaa jokaista toimintaa kehossamme - hormonien tuotannosta vastustuskykyyn. Tieto aivoista jokaiseen soluun kehossamme kulkee selkäytimen ja ääreishermoston kautta. Hermoston häiriötön toiminta on terveen elämän edellytys.

Tiedon kulkua hermostossa voivat häiritä selkärangan nikamien virheasennot. Virheasennot voivat olla kahden nikaman välissä, tai laajemmalla alueella, kuten esimerkiksi skolioosissa." - Lähde: Innate Kiropraktiikkakeskus

Seuraavat kaksi viikkoa tulen käymän Markun vastaanotolla kaksi kertaa viikossa ja sen jälkeen kerran viikossa. Raskaudesta huolimatta pystyn käymään kiropraktikolla aina synnytykseen asti - toki synnytettyäni hoitoihin tulee pieni, luonnollinen, tauko, mutta heti synnytyssairaalasta kotiin palattuani olen taas tervetullut vastaanotolle.

Mitä paremmin selkärankaa huolletaan,
sitä paremmin se kestää elämän erilaisia rasituksia

Päivällä minulla oli tapaaminen oppilaitoksen puolelta opinnäytetyöstäni vastaavan henkilön kanssa. Opinnäytetyöni aihetta sekä toimintasuunnitelmaa kehuttiin, mikä tottakai piristi mieltä. Sain hyvät neuvot opinnäytetyöprosessin eteenpäin viemiseksi - seuraavaksi tutustun aiheeseen liittyvään painettuun materiaaliin, erilaisiin artikkelitietokantoihin (niin suomen- kuin englanninkielisiinkin) sekä teoriaosuudeltaan samanlaisiin aikaisemmin tehtyihin opinnäytetöihin.

Huomenna menen vuorostaan neuvolalääkärin vastaanotolle, missä muun muassa tarkistetaan ovatko supistukset vaikuttaneet kohdunkaulan tilanteeseen niin, että ennenaikaisen synnytyksen riski olisi kasvanut. Huomenna on myös sairaslomani viimeinen päivä, mutta todennäköisesti neuvolalääkäri antaa minulle uuden sairaslomamääräyksen viikonlopun yli - maanantaina kun olen menossa toistamiseen työterveyslääkärin puheille kuinka toimimme vai hyllytetäänkö minut kylmästi työelämästä äitiyslomani alkuun asti.

Tuodakseni kylmään talvipäivään lämpöä valmistin päivälliseksi samettista tomaattikeittoa sekä naanleipää (gluteeniton).

Miedosti tulinen tomaattikeitto lämmittää paatuneimmankin sydämen

Tomaattikeitto

- 2 prk tomaattimurskaa

- sipuli

- 3 valkosipulinkynttä

- ½ punainen habanero

- 5-10 mustapippuria

- ruususuolaa

- inkivääriä

Kuori ja silppua sipulit sekä kuullota niitä hetki oliiviöljyssä. Lisää tomaattimurska, pilkottu habanero ja mausteet. Keitä miedolla lämmöllä noin 45 minuuttia, kunnes rakenne sakenee hernekeittomaisen paksuksi. Sekoita keittämisen aikana silloin tällöin, jottei keitto pala pohjaan. Soseuta sauvasekoittimella, kuumenna kiehuvaksi ja tarjoile.

Naanleipä on kuuluu perinteiseen intialaiseen keittiöön

Naanleipä (gluteeniton)

- 2 dl vettä
- 25 g hiivaa
- 1 tl suolaa
- 1 rkl sokeria
- ½ dl oliiviöljyä
- ½ dl turkkilaista jugurttia
- 1 kananmuna kevyesti vatkattuna
- 1 tl leivinjauhetta
- n. 6 dl gluteenitonta jauhoseosta
- voiteluun sulatettua voita
- pinnalle seesaminsiemeniä

Murenna hiiva kädenlämpöiseen veteen ja sekoita hyvin. Lisää veteen suola, sokeri, oliiviöljy, turkkilainen jugurtti ja kevyesti vatkattu kananmuna. Sekoita leivinjauhe jauhoihin. Lisää jauhot taikinaan hyvin alustaen. Anna taikinan kohota liinan alla peitettynä lämpimässä paikassa tunnin verran. Muotoile kohonneesta taikinasta jauhoisella alustalla tasakokoinen pötkö, jonka jaat 8:aan osaan. Pyöritä osat palloiksi, kaulitse soikeita litteitä leipiä. Kohota leivät pellillä leivinpaperin päällä, voitele sulatetulla voilla ja ripottele pinnalle seesaminsiemeniä. Paista leivät 275 asteisessa uunissa (keskitasolla) 5-8 minuuttia.

Marokkolaista lammaspataa ja tärkeitä oivalluksia

2012-01-31T21:10:00.001+02:00

Sunnuntaina matkustin ystäväpariskuntamme luokse Kouvolaan, missä tapasin myös ihanan kummityttöni. Aika hyvien ystävien seurassa kului yhdessä silmänräpäyksessä. Tero valmisti marokkolaista ruokaa: herkullista lammaspataa ja jälkiruoaksi itsetehtyä triplasuklaajäätelöä, minkä seassa oli vielä raakasuklaanibsejäkin. Teron ollessa vielä töissä Jonnakin sai viettää hetken laatuaikaa esikoisen kanssa, kun minä huolehdin nuorimmaisesta sen verran kuin pystyin - harmi ettei maidontuotantoni ole vielä alkanut!

Kummityttöni ( ♥ ) nukkuukin vain alle tunnin jaksoissa - yhtäjaksoinen nukkumisennätys 5h!

Aikaisemmin, kun olen pitänyt ystävieni pieniä lapsia sylissäni olen lähes poikkeuksetta mennyt panikkiin, kun he ovat alkaneet itkeä enkä ole saanut heitä rauhoittumaan. Vierailuni aikana huomasin, että nykyään pysyn helposti rauhallisena samanlaisessa tilanteessa eikä aikaakaan, kun pienokainen on täysin rauhallinen tai vaipunut uneen. Jos sinä pysyt rauhallisena, vauvakin rauhoittuu. Tämän viikon tärkeimpänä oivalluksena pidänkin, että mikäli et tunne olevasi "valmis" äidiksi, älä pelkää, kasvat äidiksi odotusaikanasi. Sitä paitsi onkohan tässä maailmassa kukaan koskaan valmis yhtään mihinkään.

Huomenna saan rakkaimpani takaisin kotiin, mikä tietää, että saan taas nukkua yöni levollisesti. Erossa ollessamme olen (taas) oppinut arvostamaan arkista elämäämme yhä enemmän.

Rakkautta on ...

- nukahtaa hänen kainaloonsa, tai poposeen, kuten me sanomme

- silittää hänen paitansa ennen tärkeää kokousta

- vetää peitto paremmin hänen päälleen

- pitää yhtä elämän karusellissa

- poimia nöyhtäpallo hänen navastaan

- jakaa yhteinen hymy vieraiden keskellä

- tietää, missä hänen sukkansa ovat

- nauraa yhdessä elämälle

- hieroa hänen jalkojaan pitkän päivän jälkeen

- vaatia häntä ylittämään itsensä ja tukea häntä siinä

Hallouminmakuinen viikonloppu

2012-01-29T11:50:00.001+02:00

Halloum on yksi tämän hetken suurimmista herkuistani ♥

Viikonloppu on kulunut nopeasti, vaikka aluksi pelkäsin etten selviäisi yksinäisestä viikonlopusta. Toissapäivänä hyvä ystäväni Jenni saapui seurakseni, mikä piristi minua suunnattomasti. Hän sanoi, että olin torstaina näyttänyt niin säälittävältä, kun kaivauduin hänen kainaloonsa koulussa, kysyen samalla koiranpentuilme kasvoilla: "Mitä sie teet viikonloppuna?" Paransimme maailmaa saunan lauteilla, katsoimme American Idolsia sekä söimme herkullista (vaikka itse sanonkin) kanasalaattia ja halloumia. Kieltämättä nauratti "villi" iltamme, kun molemmat rötköttävät sohvan nurkassa, toinen virkkaa isoäidin neliöitä eikä menovetenä ole muuta kuin vissyä - perinteinen parikymppisten naisten viikonloppuilta siis!

Lauantaina kävin äänestämässä presidenttiehdokastani, mutta siitä en halua blogissani sen enempää puhua - mielelläni toki keskustelen aiheesta kasvotusten. Äänestettyäni kävin tarkistamassa olisiko Lindexiin, KappAhliin tai Hennes & Mauritzin lastenvaateosastoille tullut kevätuutuuksia. Uutuuksia ei löytynyt, mutta kaikkea muuta kylläkin - ehkä minun pitää odottaa vielä pari viikkoa ennen kuin uudet vauvan-/ lastenvaatteet saapuvat kauppoihin ihanissa kevätväreissä.

RV 27+1

Anoppi kutsui minut syömään tänään viikinkiravintola Haraldiin, mikä myös piristää viikonloppuani merkittävästi. Nappaan vielä Severin pikkusiskon Millan mukaani niin naurua riittää tänäänkin. Iltapäivällä olen suunnitellut matkustavani Kouvolaan katsomaan tulevaa kummityttöäni perheineen. Ihana nähdä "Täplä" vielä ennen ristiäisiä, mitkä ovat viikon kuluttua 5. helmikuuta.

Severin EM-kilpailut eivät menneet aivan kuin olisimme toivoneet, mutta hyvä suoritus kaikesta huolimatta. Severi hävisi tiukkaakin tiukemman ottelunsa tuomarin päätöksellä, koska kumpikaan ei saanut ainuttakaan pistettä tai lopetettua toista. Tämä tuomarin päätöksellä voittanut kaveri meni finaaliin, missä hän taas hävisi Tuomakselle, kenet Severi voitti tämän vuoden BJJ:n Finnish Openeissa - vähän saattoi Severiä harmittaa. EM-kilpailuissa on kerrasta poikki -taktiikka, eli kaikki ottelut on voitettava mikäli haluaa pysyä kilpailussa mukana.

6.5 kilometriä

2012-01-27T18:00:00.002+02:00

Päivällä kävin pienellä kävelylenkillä. Sää oli talvisen raikas - poskia punotti kivasti päästyäni takaisin kotiin! Suurin osa lenkistäni onnistui mallikkaasti, mutta loppuvaiheessa lantiolla alkoi tuntua epämiellyttävää paineentuntua, minkä seurauksena kävelen seuraavat päivät kuin ankka. Positiivista on, että kykenen edes yhteen kävelylenkkiin viikon aikana.

Kävely

Matka: 6.5 km

Kesto: 45 min

Kalorit: 395 kcal

Täysi kymppi

2012-01-27T14:00:00.001+02:00

Takanamme on 27 viikkoa onnellista odotusta takana, mutta vielä on matkaa h-hetkeen - 13 viikkoa! Kuudessa kuukaudessa painoni on noussut kymmenen kiloa, kasvot pyöristyneet, mutta mitä sitten, kaikista tärkeimpänä asiana pidän, että olen viimeinkin oppinut hyväksymään itseni.

"Et voi päättää elämäsi pituudesta, mutta voit vaikuttaa sen sisältöön. Et voi päättää toisten ihmisten mahdollisuuksista, mutta omiisi voit tarttua. Et voi päättää säästä, mutta voit vaikuttaa ilmapiiriin. Et voi vaikuttaa siihen kuin korkealla pääsi keikkuu, mutta sinä itse päätät mitä ajatuksia mukanasi kuljetat. Et voi päättää kovista ajoista tai sateisista päivistä, mutta voit varautua siihen, että tulet niistä selviytymään." - Positiivarit

Tyttäremme painaa tällä hetkellä noin kilon verran. Pituutta häneltä löytyy noin 32 senttimetriä. Tasapaino kehittyy, mikä auttaa häntä valitsemaan itse asentonsa: hänellä taitaa olla valinnanvaikeuksia, kun tuntuu ettei tyttäremme muuta tee kuin vaihda asentoa tai potkunyrkkeile kylkiluitani vastaan. Välillä huomaan vain katsovani vatsaani ja kuinka se liikkuu, ympärillä oleva maailma unohtuu, odottaen, että saan tavata pienokaisemme - olen niin onnellinen. ♥

Paleo -kickstart, osa 3

2012-01-27T08:00:00.009+02:00

- Kuva täältä

Tässä vaiheessa ruokavalio alkaa muuttua low carbista moderate- tai high carb -ruokavalioksi, riippuen kulutuksestasi ja energiantarpeestasi. Poliquinin idea on lisätä helposti siedettyjä hiilarilähteitä mukaan ruokavalioon - näitä hän kutsuu paleohiilareiksi. Ja lisäys tehdään lopulta vain ja ainoastaan omaa sietokykyä kuunnellen.

Kuten kakkososan lopussa mainittiin: jos rasvanpoltto alkaa jumittaa selvästi jossakin vaiheista, palaa sitä edeltäneeseen vaiheeseen ja toista se vähintään kerran (10 päivää). Toisinaan insuliiniherkkyys ei palaudu niin nopeasti - tämä esimerkiksi jos keho on kovan stressin alla. Ja toisinaan kyseisen henkilön geneettinen hiilareiden sietokyky on vaan niin huono, ettei korkeampihiilariselle ruokavaliolle ole mitään asiaa, olipa se kuinka hienosti paleohiilareilla rakennettu.

Niille, joilla ei ole tarvetta rasvanpolttoon, mutta sen sijaan haluavat nostaa energiatasoa tai vain parantaa ruokavaliota laadullisesti - voit hypätä 4+1 -syklitykseen mukaan mistä tahansa vaiheesta lähtien. Tämä on tosi hyvä tapa lähteä parantamaan omaa ruokavaliotaan!

5. VAIHE, päivät 36-45: Neljä päivää paleo + marjoja + hedelmiä + bataattia, viidentenä päivänä vapaa ateria

Palaa neljän päivän ajaksi paleoruokavaliolle ja tee jälleen yksi muutos: lisää päivälliselle annos bataattia. Tämä juurikasvi sisältää runsaasti antioksidantteja ja on alhainen glykeemiseltä indeksiltään.

- Kuva täältä

TÄRKEÄÄ: Pidä edelleen huoli proteiinitarpeen täyttymisestä joka päivä!

Tässä vaiheessa syöt siis ensimmäisillä aterioilla annokset marjoja, kahdella aterialla hedelmän sekä ilta-aterialla annoksen bataattia. Muut periaatteet pysyvät edelleen samoina: puhtaita proteiininlähteitä, paljon vihanneksia, luonnollisia rasvoja, ei viljatuotteita. Viidentenä päivänä syö jälleen vapaa ateria - samat periaatteet kuin aiemmin.

Toista tämä sykli kaksi kertaa - vaiheen kesto on kymmenen päivää.

6. VAIHE, päivät 46-55: Neljä päivää paleo + marjoja + hedelmiä + bataattia + tummaa riisiä/ quinoaa, viidentenä päivänä vapaa ateria

Palaa neljän päivän ajaksi paleoruokavaliolle ja tee jälleen yksi muutos: lisää yhdelle päivän aterioista annos tummaa riisiä tai quinoaa. Nämä hiilihydraatinlähteet ovat gluteenittomia ja useimmat hiilihydraateille herkät sietävät niitä hyvin.

Quinoa on oikeastaan siemen eikä vilja. Inkat käyttivät sitä taistelumatkoillaan antamassa energiaa ja voimaa sotureilleen. Quinoa on hyvin ravinnerikas ja korkeaproteiininen luonnon tehopakkaus. Tummassa riisissä on jyvän kuorikerros vielä koskemattomana ja siten kaikki ravinteet tallessa. Se ei ärsytä suolistoa gluteenipitoisten viljojen, kuten vehnän, rukiin ja ohran tavoin. Riisiallergia on hyvin, hyvin harvinainen.

- Kuva täältä

Tässä vaiheessa päivääsi kuuluu siis kaksi annosta marjoja, kaksi hedelmää, annos bataattia ja annos tummaa riisiä / quinoaa. Myös rasvaprosenttisi pitäisi olla tipahtanut roimasti alkuvaiheesta, mikä tarkoittaa myös insuliiniherkkyytesi parantuneen merkittävästi. Toisin sanoen, tässä vaiheessa hiilihydraatit eivät enää niin herkästi kerry elimistössäsi rasvaksi.

Tarkkaile erityisesti muutosta lavan alueen rasvan määrässä (geneettinen hiilihydraattien sietokykysi) ja lonkan eli lemmenkahvojen kohdalla. Jos rasva ei tahdo palaa selästä, voi geneettinen hiilarinsietokykysi olla huono. Tällöin on parempi pitäytyä vähähiilarisessa ruokavaliossa aina neljän päivän ajan. Jos taas selkä on kiristynyt huikeasti, tällöin siedät hiilareita hyvin. Lonkan piste kertoo pitkälti tämän hetken hiilareiden määrästä ruokavaliossa. Jos lemmenkahvat on ja pysyy, syöt liikaa hiilihydraatteja sietokykyysi nähden. Tällöin osaat itsekin järkeillä, mitä pitää tehdä.

Tässä pari esimerkkiä:

Jos housujen päälle laskeutuu “muffin top”, tiedät, että hiilareita kannattaa vähentää.

- Kuva täältä

Jos uumasi taas näyttää tältä, aletaan olla siellä missä voit esitellä uuden parhaan ystäväsi, hiilarin.

- Kuva täältä

TÄRKEÄÄ: Pidä edelleen huoli proteiinitarpeen täyttymisestä joka päivä! Ja myös viidentenä päivänä tiedät mitä tehdä.

VAIHE 7: RASVANPOLTON JATKAMINEN TAI YLLÄPITO

55 päivän jälkeen voit jatkaa samaa syklitystä. Neljä päivää ultrapuhtaasti, viidentenä päivänä vapaa ateria. Paleopäiviä pitäisi tulla aina vähintään neljä, mutta ei haittaa jos sykli venyy esimerkiksi kuuteen paleopäivään ja yhteen päivään, jolloin syöt vapaan aterian.

Kun rasvaprosenttisi on alle 10% miehillä ja alle 16% naisilla, voit vaihtaa viidennen päivän vapaan aterian kokonaiseen vapaapäivään. Tässä vaiheessa olet jo Charles Poliquininkin mittapuulla “lean”. Nauti!

Lähde: Kaisa Jaakkola

Pihalla kuin lumiukko

2012-01-26T22:50:00.002+02:00

Nukuin todella levottomasti koko viime yön. Asiaa ei varmasti helpottanut, että roikuin puhelimeni välityksellä Lissabon International Airportin sivuilla niin pitkään, että sivustolle päivittyi tieto, että TP793 oli laskeutunut onnistuneesti - kuitenkin 20 minuuttia myöhässä. Huokaisin helpotuksesta, kun sain vielä viestin, että Severi oli päässyt onnellisesti hotelille.

Olen viimeinkin saanut opinnäytetyöprosessini virallisesti käyntiin. Kuukausia sitten Lahden ammattikorkeakoulu näytti opinnäytetyöniaiheelle vihreää valoa, mutta yhteistyö välillämme loppui hetkeksi, kun kukaan ei suvainnut vastata sähköpostiviesteihini. Sähköpostipommitukseni tuotti kuitenkin tulosta: nyt minulla on vaadittava tukihenkilö myös oppilaitokseni puolesta... toimeksiantajan kanssa asiat saatiin sovittua huomattavasti aikaisemmin, huomattavasti pienemmällä vaivannäöllä.

Kuntosalisopimuksenikin laitettiin toistaiseksi tauolle, kun ei tästä minun treenaamisestani taida tulla enää mitään. Tuntui lievästi sanottuna turhalta maksaa noin 60€ kuukaudessa siitä, että pääsee treenaamaan 1-2 kertaa kahdessa viikossa. Jos olotilani muuttuu parempaan suuntaan, onhan minulla kotona vaaleanpunainen ystäväni - kahvakuula.

Tänään astuin taas mukavuusalueeni ulkopuolelle osallistumalla matematiikan, investointi- ja rahoitussuunnittelu, tunneille. Kuten arvata saattaa, olin pihalla kuin lumiukko! Yritin kuunnella, keskittyä, tehdä muistiinpanoja, mutta siinä vaiheessa, kun huomaa ettei ole taaskaan kuunnellut kymmeneen minuuttiin yhtään mitään vaan on ollut toisella planeetalla niin peli on menetetty...

... tenttiä odotellessa.

Päivät menevät nopeasti, vaikka vietänkin ne pääsääntöisesti kotona. Lastenhuoneen sisustuspuuhat ovat täydessä vauhdissa eikä enää suuremmista hankinnoista puutu kuin hoitopöytä, mikä on kylläkin hankittu, mutta on vielä toistaiseksi varastoituna anoppilaan. Huomenna suunnittelin peseväni kaikki tähän mennessä hankitut/ saadut vauvanvaatteet sekä viikkaavani ne siisteihin pinoihin vaatekaappiin.

Ylihuomenna alkaa kolmas kolmannes - apua! Vastahan me saimme tietää odottavamme perheenlisäystä.

Lento TP793 Helsingistä Lissaboniin on lähtenyt

2012-01-25T20:25:00.002+02:00

Tämä aamu alkoi hieman haikeissa merkeissä, kun minun oli mentävä koulun penkille enkä saanutkaan olla Severin kanssa siihen asti kotona, kun hänen oli aika lähteä lentokentälle. Severi on parhaillaan lentokoneessa matkalla kohti Portugalin pääkaupunkia Lissabonia, missä järjestetään brasilialaisen jiu-jitsun EM-kilpailut. Tavoitteet on asetettu kirkkaimman mitalin kotiuttamiseksi - pidetään peukut pystyssä!

Severi soitti vielä lentokentältä hetkeä ennen lentokoneeseen nousemista. Kuten arvata saattaa, purskahdin lohduttomaan itkuun. Kuka nyt silittää kasvavaa vatsaani iltaisin? Kuka nyt kuiskaa vatsani uumeniin: "Hyvää yötä Masse, isi rakastaa sua." Onneksi tyttäremme on tänäänkin muistuttanut olemassaolostaan pippurisilla potkuillaan eikä ole päässyt valtaamaan minua päästä varpaisiin vaan olen pystynyt myös hymyilemään.

Ensimmäinen kiropraktikkokäynti

2012-01-25T07:20:00.002+02:00

Tiistaina olin elämäni ensimmäistä kertaa kiropraktikolla. Jännitin käyntiä aivan turhaan, koska kiropraktikko-Markku oli hyvin asiantunteva sekä osasi kuunnella minkälaisista ongelmista kärsin. Oli myös hienoa huomata, että hän ei vain halua vain vähentää tai hoitaa oireita vaan hän haluaa myös selvittää niiden syyn sekä keskittyä minun hoitamiseeni.

Ensimmäisellä kerralla kävimme läpi terveyshistoriani esitietolomakkeen ja haastattelun avulla. Hän myös tunnusteli selkärankaani sekä teki hyvin lyhyen hoidon.

- Kuva Weheartit

Ensi maanantaina menen uudestaan vastaanotolle, missä käymme terveydentilaani vielä tarkemmin läpi. Markku lupasi myös kertoa tarkemmin mitä kehossani oikeastaan tapahtuu hoidon aikana.

Olen erittäin tyytyväinen ensimmäiseen kiropraktikkokäyntiini - kerrankin minua kuunnellaan eikä vain kehoteta venyttelemään tai ottamaan särkylääkeittä kipuihini. Terveen kehon tulisi toimia ilman kipua - minun kehoni ei ole kunnossa.

Unelmien vaatekaappi Nellyltä

2012-01-24T17:00:00.003+02:00

Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa unelmiesi vaatekaappi Nelly.com -sivustolla (arvo 3000€). Tallenna haluamasi vaatteet Nellyn vaatekaappiin sekä ilmottaudu kilpailuun kampanjasivulla.

Voit osallistua kilpailuun tammikuun 31. päivään asti - vielä ehdit!

Muistathan, että Nelly tarjoaa sinulle toimituskulut vielä viikon.

Sairaslomalainen

2012-01-24T08:50:00.002+02:00

Maanantaina kävin työterveyslääkärin vastaanotolla lääkärikeskus Mehiläisessä. Sain sairaslomaa seuraavaan neuvolalääkäriin, eli 2. helmikuuta, asti. Neuvolalääkäri tarkistaa ovatko supistukset saaneet aikaan muutoksia kohdunkaulalla, mutta käytännössä tuskin palaan takaisin työelämään oli tilanne kohdussa sitten mikä tahansa. Työtaakkaani kun ei voi enää keventää - kaikki mahdollinen on otettu huomioon.

Mielialani on pakkasen puolella, mutta onnekseni olen viisastunut menneiden kuukausien aikana sen verran, että tiedän tämän olevan paras ratkaisu tällä hetkellä.

Nyt on ainakin mahdollisuus tehdä kaikki puuttuvat hankinnat rauhassa ennen vauvan syntymää. Pienimmät hankinnat alkavat olla ostettuina, mutta vielä puuttuvat yhdistelmävaunut. Olemme Severin kanssa tutustuneet eri vaihtoehtoihin, mutta vielä emme ole tehneet lopullista ostopäätöstä.

Myös vauvan kaikki hygieniatuotteet loistavat poissaolollaan. Päädyn mitä todennäköisemmin käyttämään Mádara ecocosmeticsin tuotteita myös vauvanhoidossa, koska ne ovat tehneet minuun lyömättömän vaikutuksen omassa käytössäni. Toisaalta Weledaltakin löytyy sertifioituja luonnonmukaisia pesutuoteita myös vauvoille, mutta ne taas ovat hieman kalliimpia kuin Mádaran.

- Kuva Weheartit

Guacamole

2012-01-23T14:40:00.001+02:00

Herkullinen guacamole on sekä tortilloiden että nachojen paras kaveri, mutta sopii nautittavaksi sellaisenaan - om nom nom!

Ainesosat

- avokadoa

- tomaattia

- sipulia

- valkosipulia

- punaista chiliä

- ruususuolaa

- pippuria

Määrät oman maun mukaan. Ja sekaan voi laittaa vielä ripauksen korianteria, mutta omasta versiostani se valitettavasti puuttui, koska maustelaatikkooni oli päässyt ilmaantumaan korianteripurkin mentävä aukko.

Paras, rentouttava, viikonloppu

2012-01-23T08:30:00.000+02:00

Viikonloppu oli yksinkertaisesti paras.

Aloitin sen päivällistreffeillä Santa Féssä ystäväni Jennyn kanssa. Tuntui hyvältä vaihtaa kuulumisia pitkästä aikaa ilman, että olisi ollut kiire mihinkään. Päivälliseksi maistui herkullinen lamb salad, mikä oli varmasti yksi parhaimman makuisista salaateista, mitä olen vähään aikaan syönyt.

Lauantai-iltana sain vanhat koulukaverini, Emilian, Hannan ja Ilonan, luokseni vierailulle. En ollut tavannut heitä aikoihin, mutta tuntui ettei edellisestä tapaamisestamme olisi ollut kuin hetki - keskustelun taso (ai mikä taso?) oli ainakin samaa luokkaa kuin aina ennenkin! Ilta kului leppoisasti hyvän ruoan, eli tortilloiden, hedelmien, juustojen ja Rocky Roadin parissa, saunan lauteilla ja sohvalla rötköttäen.

Lauantai-illan asuni näytti kaikessa yksinkertaisuudessaan tältä: 1) tummansiniset mummon tekemät villasukat 2) mustat legginssit, H&M Mama -mallisto 3) tummansininen tunika, Vila 4) musta palmikkovyö, Pieces 5) hopeinen kaulakoru, Kalevalakoru 6) valkoiset ~~helmi~~... muovikorvakorut, Pieces.

Sunnuntai kuluikin sitten rauhallisesti neuloen sekä elokuvia katsellen - sain viimeinkin Severin sammalenvihreät lapaset valmiiksi! En ole varmaan koskaan neulonut mitään noin pitkään.

Taidan olla tulossa vanhaksi, kun minulle rentouttavin tapa viettää viikonloppu on sellainen, mikä sisältää hyvää ruokaa ja seuraa sekä pitkät yöunet - vielä, kun olisin pystynyt harrastamaan liikuntaa! Vaikka nyt on maanantaiaamu, oloni on virkeä, kiitos onnistuneen viikonlopun.

Rocky Road

2012-01-22T08:00:00.000+02:00

Vanhat koulukaverini saapuivat lauantai-iltana luokseni, minkä kunniaksi päätin tehdä suurinta suklaaherkkuani Rocky Roadia. Rocky Road on aivan omaa luokkaansa - överimakeaa, överihyvää, överiamerikkalaista... silkkaa överiä. Ei luomua, ei terveellistä, mutta ihanaa.

Tarvitset

- 600g (3 levyä) Fazerin Sininen -suklaata

- vaahtokarkkeja

- hasselpähkinöitä tai muita haluamiasi pähkinöitä

Paloittele suklaa kuumuutta kestävään kulhoon. Sulata suklaa vesihauteessa niin, että sekoittelet seosta pienin väliajoin. Hienonna hasselpähkinöitä hieman veitsellä. Jos vaahtokarkit ovat hyvin suuria, paloittele hieman niitäkin - itse käytin Väiski -vaahtokarkkeja ja leikkasin aina yhden vaahtokarkin kolmeen osaan. Sekoita ainekset yhteen. Levitä massa voi- tai leivinpaperin päälle vuokaan. Nosta kylmään jähmettymään.

Leikkaa jähmettynyt levy paloiksi terävällä veitsellä. Nauti!

Kiropraktikolle

2012-01-20T17:00:00.001+02:00

Kiropraktiikka on maailman johtava luonnollinen terveydenhuollon ala, jossa ei käytetä lääkkeitä eikä muita elimistölle haitallisia aineita. Kiropraktikoilla on kattava ja vaativa viisivuotinen yliopistokoulutus. Asianmukainen koulutus takaa potilaalle ammattitaitoisen ja parhaan mahdollisen tutkimuksen ja hoidon. Ammattinimikekiropraktikko on Suomessa nimikesuojattu, ja sen käyttämiseksi tulee olla Terveydenhuollon oikeusturvakeskuksen hyväksymä vähintään nelivuotinen yhtenäinen koulutus.

Koska kiropraktikot ovat tutkitusti tehokkaita selkä- ja niskakipujen hoidossa, luullaan heitä usein vain tämän alan asiantuntijoiksi. Kiropraktisen adjustoinnin (hoidon) tärkein tehtävä on parantaa selkärangan toimintaa, jonka seurauksena hermostosi toimii paremmin ja olet terveempi.

Erityisen tehokasta kiropraktinen hoito on ennaltaehkäisyssä ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Selkärangan ja ryhdinkorjauksen lisäksi kiropraktikoilla on tietoa ja taitoa auttaa asiakkaitaan muun muassa ruokavalioon, stressin hoitoon ja liikuntaan liittyvissä asioissa.

Kiropraktiikka perustuu tieteelliseen faktaan ja kehon toimintaan. Selkärangalla on kaksi päätehtävää: se sallii liikkeen sekä suojaa sisällään olevaa selkäydintä. Selkärangan nikamien virheasennot aiheuttavat rangan liikkeen rajoittumista ja häiritsevät hermoviestien kulkua aivojen ja kehon välillä. Kiropraktikot ovat erikoistuneet havaitsemaan ja poistamaan selkärangan virheasentoja.

Hermoston häiriöt johtavat ennen pitkää oireisiin ja sairauksiin. Virheasentoja korjaamalla eli adjustoimalla kiropraktikko palauttaa selkärangan ja hermoston normaalin toiminnan, jolloin kehon luonnollinen paranemiskyky palautuu ja vahvistuu.

Severin hyvä treenikaveri Markku Turpeinen on Suomen ensimmäinen maisteritasoisen kiropraktiikkakoulutuksen saanut henkilö - hän toimii Innate kiropraktiikkakeskuksessa Lahden ydinkeskustassa Rautatienkadulla. Severi on ottanut hyvinvointini sydämenasiakseen ja nyt minulla on mahdollisuus päästä tutustumaan kiropraktiikkaan selkä-, niska- sekä ryhtiongelmieni voittamiseksi. Jos hoitomuoto sopii minulle, pääsen käymään Markun vastaanotolla vähintään kaksi kertaa viikossa.

Lähde: Innate kiropraktiikkakeskus

Nyt tiedän miksi useat raskaana olevat naiset kävelevät kuin ankat

2012-01-18T11:00:00.000+02:00

Pari viikkoa olen saanut kärsiä ah-niin-ihanista liitoskivuista sekä supistuksista. Jos viime lauantainen työvuoro oli yhtä tuskaa, ei tiistainen iltavuorokaan ollut yhtään sen helpompi. Olin ennättänyt olla vähän yli puoli tuntia vuorossa, kun kävelytyylini alkoi saada kuuluisia ankkamaisia piirteitä - vaappuen puolelta toiselle. Tippituoppi sai sentään täytettä, kun asiakkaat tuntuivat olevan kovin anteliaalla tuulella tai sitten se oli vain silkkaa sääliä minua kohtaan. Suomalaisella sisulla vein työvuoron loppuun eikä itku tullut vasta kuin olin laittamassa kassalipasta kassakaappiin - onnekseni se supistus kesti vain hetken.

Maanantaina pääsen lääkärinvastaanotolle, mikä saa minut tuntemaan itseni epäonnistuneeksi, koska ymmärtäähän sen ettei tämä nyt hyvältä näytä, kun en selviydy enää edes työtehtävistäni. Järki sanoo kuitenkin, että tässä vaiheessa on tärkeintä, että vauva pysyy vielä sisälläni, eli slow down honey. Vaikka tehokkaalla keskoshoidolla lapsi varmasti selviäisikin, mutta näillä asioilla ei ole kuitenkaan varaa leikkiä.

On sanomattakin selvää, että liikunnan harrastamisesta ei ole tullut yhtään mitään sitten viime viikkoisen kävelylenkin. Lähde tässä nyt vielä kuntosalille, kun collegehousutkaan eivät mene päälle ilman irvistystä - jalan nostaminen kun aiheuttaa ikävää vihlontaa. Voin kertoa tunteneeni itseni "vähän" avuttomaksi, kun toissailtana minun oli pyydettävä Severiä avustamaan minua pukemisessa. Keskitytään nyt sitten hyvinvointiin muilla tavoilla: syömällä sekä terveellisesti että monipuolisesti, neulomisharrastuksen parissa, ystäviä tavaten. Tosin lauantaina aion herkutella hyvällä omallatunnolla, koska vanhat kymiläiset koulukaverini saapuvat luokseni vierailulle.

Parina aamuna olen syönyt aamupalaksi raakapuuroa, mikä ihan oikeasti maistuu todella hyvältä - suosittelen kokeilemaan!

Tarvitset

- 1dl tattariasuurimoita

- 4 kuivattua taatelia

- valitsemiasi siemeniä tai esimerkiksi pellavansiemenrouhetta

- kourallinen mustikoita

- ruususuolaa

- kanelia

Huuhtele tattarisuurimot huolellisesti. Lisää suurimoiden sekaan sekä taatelit että haluamasi siemenet - itse olen käyttänyt chia -siemeniä tai pellavansiemenrouhetta. Lisää ainesosien päälle vettä niin, että ne peittyvät. Anna "hautua" yön yli.

Aamulla huuhtele kaikki vielä kertaalleen. Mausta ruususuolalla sekä kanelilla, lisää mustikat, sur rur rur tehosekoittimella puuroksi - valmis!

Parisuhde ja raskaus

2012-01-18T06:25:00.000+02:00

Mitä tapahtui, kun saimme tietää odottavamme perheenlisäystä?

Lähennyimme väistämättä - yhteinen tulevaisuutemme sai varman suunnan. Uusi elämä tarvitsee sekä äidin että isän, meidät.

Olemme olleet Severin kanssa pian viisi vuotta yhdessä. Me olemme saaneet olla yhdessä, tutustua, rakastaa. Kuten elämässä aina, välillä on ollut helpompaa, välillä taas vaikeampaa. Vaikka me tunnemme toisemme paremmin kuin itsemme, on odotusaikana kaikki ollut niin... erilaista. Hormonit hyrräävät, asioita on hoidettavana ainakin tuhansia. Ennen kaikkea pelottavinta tässä on se, että meistä kahdesta on todella tulossa kolme. Riittääkö, että rakastamme toisiamme? Riittääkö rakkaus, kun yöunet ovat katkonaisia, yhteinen laatuaika tiukalla ja pienestä vauvasta on loputon huoli?

- Kuva täältä

Kuten äsken sivulauseessa mainitsin, hormonitasapainoni on ollut äärimmäisen sekaisin raskauden alkuvaiheista asti: elämä on ollut oikeaa tunteiden vuoristorataa - ylämäki, alamäki, ylämäki. Tunnemyrskyni ovat säikäyttäneet ainoastaan minut itseni - Severi on pysynyt tyynenrauhallisena. Silmät punaisena itkemisestä, kesken itkupotkuraivareiden, olen havahtunut miettimään: "milloin minusta tuli hirviö?" Kaiken tämän keskellä Severillä on ollut aina aikaa lohduttaa, halata, kuiskata korvaan lohduttavia sanoja. ♥

Jo odotusaikana huomaan parisuhteemme muuttuneen. Meistä on kasvamassa täysin uudenlaisia, erilaisia ihmisiä: vanhempia. Me olemme ihan eri tavalla parikin nykyään. Ihan oikeassa parisuhteessa, ihan oikeasti yhdessä - me olemme menossa samaan suuntaan.

Kaiken tämän pohdinnan keskellä odotamme, että saamme pienokaisen viereemme - kai nämä vähän pelonsekaisetkin tunteet kuuluvat jokaisen esikoistaan odottavan elämään.

Uudenlaista ja opettavaa aikaa

2012-01-15T16:50:00.000+02:00

Olen koko viikon olen kärsinyt ärsyttävästä paineentunteesta lantion seudulla, kahden kuluneen päivän aikana paineentunne muuttui suoranaiseksi kivuksi. Lauantai-iltana pystyin hädintuskin kävelemään, kun alapäässä tuntui, että esikoisemme on kaivamassa pienillä sormillaan tietä tähän maailmaan. Otettiin sitten Severin kanssa rennosti koko ilta eikä liikuttu sohvan nurkasta muualle kuin saunan lauteille tai yöunille omaan sänkyyn.

Voin kertoa, että lauantainen työvuorokaan ei ollut erityisen mukava satunnaisten supistuksien sekä vihlonnan vuoksi, mutta ei se päivä ollut varmasti helppo meistä kenellekään, kun miehitys ei ollut kunnossa. Päivän pelastuksena toimi kuitenkin suora palaute tyytyväiseltä asiakkaalta: "Kiitos aivan mahtavasta palvelusta, tällaista asiakaspalvelua saa harvoin mistään!" Kyllä siinä taas sai paukutella henkseleitä hyvällä omatunnolla - hyvä minä.

- Kuva täältä

Viime kuukaudet ovat olleet minulle uudenlaista sekä ennen kaikkea opettavaa aikaa liikkujana. Uteliaana olen seurannut kuinka kehoni muuttuu raskauden myötä - innoissaan, välillä vähän vähemmän innoissaan. Täytyy myöntää, että olen todella onnekas, koska olen voinut näinkin hyvin raskauden aikana. Alkuraskauden satunnainen pahoinvointi tai väsymys ovat vielä pientä.

Toivottavasti pystyisin treenaamaan kuntosalilla raskauden loppuun asti - edes kerran tai kaksi viikossa. Kuntosalitreeni auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja tuo koko kroppaan napakan olon, vaikka totuus taitaakin olla ihan toinen, heh.

Vauvan tottuessa vatsassa siihen, että äidin endorfiinit heräävät liikunnan ansiosta, myös hänelle itselleen tulee toivottavasti aikanaan hyvä olo liikunnasta. Mikä tärkeintä, raskausaikana olen oivaltanut liikunnan tuoman hyvän olon täysin uudella tavalla. Ennen raskautta liikkumisessani oli usein suorittamisen maku: liikkumaan piti ehtiä säännöllisesti ja rehkimisestä piti saada aikaan näkyviä tuloksia. En ehtinyt tutkia liikunnan vaikutusta hyvinvointiini - päinvastoin, koska välillä otin liikkumisesta pientä stressiäkin. Tällä hetkellä osaan iloita liikunnasta, huomaan liikunnan tuoman hyvän olon. Suurien muutoksien keskellä on henkisesti kaikkein tärkeintä huomata, että pystyy edelleen tekemään itselleen tärkeitä asioita, kuten harrastamaan liikuntaa - edes vähän.

Kinkku-pekoni-herkkusienipasta

2012-01-15T10:15:00.000+02:00

Viikonloppuna kaipasin herkutteluhetkeä hyvän ruoan parissa. Punnitessani eri vaihtoehtoja ruokakaupan hyllyjen välissä löysin tattaripastaa, mistä en ollut aikaisemmin edes kuullutkaan! Löytämäni tuote on sekä täysin luomua että täysjyvää - pisteet siitä. Innostuksissani päätin kruunata perjantai-iltamme taivaallisella pastalla.

Ainesosat

- 100g tattaripastaa

- 250g (1pss) kinkkusuikaleita

- 1pkt pekonia

- 1pkt tuoreita suomalaisia herkkusieniä

- 1prk tomaattimurskaa

- 2,5dl ruokakermaa

- Maizena -maissitärkkelystä suurustamiseen

- nippu tuoretta basilikaa

- ruususuolaa

- mustapippuria

- oliiviöljyä

Paloittele pekonisiivut pienemmiksi paloiksi - paista pannulla rapsakoiksi. Lisää pannulle kinkkusuikaleet. Pese herkkusienet huolellisesti, viipaloi ohuiksi siivuiksi ja lisää myös ne pannulle kypsymään. Keitä tattaripastaa ruususuolaa ja oliiviöljyä sisältävässä vedessä noin kaksi minuuttia. Valuta pasta. Lisää pannulle sekä tomaattimurska että ruokakerma. Kun olet valuttanut pastan, lisää pasta pannulle. Sekoita pastaa, lisää maissitärkkelystä sen verran, että pastasta tulee "kiinteämpää". Silppua basilikanippu pastan joukkoon, mausta suolalla ja mustapippurilla ja anna sen hautua hetki miedolla lämmöllä.

Nauti pastasta yhdessä parmesaanilastujen kanssa.

IKEA calling

2012-01-13T08:40:00.004+02:00

Torstaina kävin äitini kanssa Vantaan IKEAssa ostomassa viimeiset suuremmat hankinnat uuteen kotiimme. Olimme tehokas työtiimi, kun vain parissa tunnissa saimme etsittyä käsiimme kaikki mitä olin suunnitellutkin. Eteiseen hankin kaun haaveilemani lipaston sekä vaate-/ kenkätelineen sellaisille vaatteille, mitkä ovat käytössä päivittäin - harvemmin käytettävien vaatteiden paikka on vaatehuoneessa. Lipastoon tiensä löysivät niin huivit, villasukat, päähineet kuin lapasetkin. Perheen tulokkaallekin varasimme kolme eri kokoista laatikkoa eivätkä meidän käytössäkään olevat laatikot ole läheskään täynnä - oikea tilaihme tuo HEMNES! Pieni apupöytä päätyi sohvapöydäksi olohuoneeseen. Isompaa sohvapöytää en kaivannut, koska isommalle pöydälle on helpompi säilöä "turhaa" tavaraa - näin tavaroilla on suurempi mahdollisuus pysyä omilla paikoillaan.

Rottinkikorit ovat tyttäremme huoneseen, samoin matto. Jukkapalmuni muuttaa mustaan kukkaruukkuun olohuoneeseen, mutta vaaleanpunaisille säilytyslaatikoille en ole vielä keksinyt sopivaa paikkaa - hitaasti hyvä tulee. Kollaaseissa olevien tavaroiden lisäksi mukaamme tarttui muun muassa kolme hyllyä, pari peiliä sekä koriste-esineitä.

Hei, kotimmehan alkaa näyttää aika kivalta!

Kollaaseissa käytetyt kuvat täältä.

Palmikkoneuleita ja energistä oloa

2012-01-12T07:20:00.003+02:00

Keskiviikkona meillä olisi pitänyt olla kahdeksan tunnin päivä, mutta onneksemme tai epäonneksemme (miten se nyt ottaa) tunnit peruuntuivat sairastapauksen vuoksi. Päätimme sitten muutaman koulukaverin kanssa vaihtaa kuulumisia kahvikupin ääressä.

Ennen kuntosalitreeniä kävin hakemassa Sokokselta viisi kerää vaaleanpunaista lankaa pienen tyttäreni palmikkopeittoa varten. Severin sammalenvihreät peruslapasetkin ovat vielä kesken, mutta innostuin koulukaverini lehdessä olleesta neulemallista niin paljon, että päätin aloittaa toisen työn niiden rinnalla - taas kerran.

Kuntosalitreeni maistui erityisen hyvältä kahden lepopäivän jälkeen. Tein treenin lyhyemmillä tauoilla kuin yleensä, koska energiaa riitti vielä siinä vaiheessa päivää.

- Yhden jalan maastaveto kahvakuulalla 2 x 12 8kg, 1 x 12 12kg

- Pakarat taljassa 3 x 12 10kg

- Ylätalja eteen lapiokahvalla 1 x 12 30kg, 1 x 12 35kg, 1 x 6 40kg

- Yläselkä ristikkäisvedolla alataljassa 2 x 12 7,5kg, 1 x 8 10kg

- Kulmasoutu käsipainoilla 3 x 12 12,5kg

- Selän ojennus laitteessa 2 x 12 35kg, 1 x 10 40kg

- Vastakkaisen jalan ja käden ojennus sekä työntö konttausasennossa 2 x 20

Myöhemmin illalla ei sitten riittänytkään energiaa kuin sohvalla tai saunan lauteilla makaamiseen sekä neulomiseen. Masu-asukki on alkanut vaatimaan entistä pidempiä yöunia tai ainakin rauhoittamaan tahtia. Toivottavasti tämä olisi merkki siitä, että pienokainen itsekin haluaa nukkua mahdollisimman pitkään - etenkin öisin. Haha, aina voi toivoa!

Loppuun vielä päivän ruokailuni:

Aamupala 07:00

- munakokkelia ja pekonia

- kurkkua

- ½ omena

- 0,5l vettä ja vitamiinit

Ruoka 11:45

- kaksi kasvispihviä

- perunoita

- salaattia

- 4dl maitoa

- marjoja ja vähän kinuskikastiketta

Treenin jälkeen 15:30

- smoothie (sis. heraproteiinia, macajauhetta, Emerald Balance -viherjauhetta, chia -siemeniä, mustikoita, banaani, vettä)

Ruoka 19:00

- 150g broilerin fileepihvi

- bataattia

- vihreitä papuja

- 0,5l maitoa

- 0,5 l vettä

Ruokapäiväkirjasta puuttuu osa päivän aikana juodusta kahvista (kaksi kupillista) sekä vedestä.

Kaikenlaista

2012-01-11T06:00:00.001+02:00

Pari edellistä päivää Suomi on muistuttanut kuinka kaunis se voikaan olla myös talvella: maassa kimmeltää lumi, puiden oksat ovat valkoisessa kuurassa, aurinko paistaa kirkkaansiniseltä taivaalta. Toivottavasti saamme nauttia näistä keleistä vielä pitkään!

Meidän 85 neliöisessä kodissa on riittänyt siivouspuuhaa moneksi päiväksi. Tavallisten siivoustoimien, imurointi, lattianpesu, lisäksi olen muun muassa hinkannut pinttynyttä likaa erilaisilta pinnoilta. En voi käsittää kuinka ihmiset voivat päästää esimerkiksi käsisuihkun likaantumaan niin, että siitä ei tiedä onko sen alkuperäinen väri kenties valkoinen vai vaaleankeltainen - valkoinenhan se oli. Pidän siitä, että koti näyttää siistiltä eikä tarvitse hävetä silmiä päästään yllätysvieraiden saapuessa.

Sunnuntai-iltana kävin pienellä kävelylenkillä rannan suunnassa. Maisemat näyttivät kauniilta, vaikka olikin pimeä - lumi saa ihmeitä aikaan.

Lenkkeily

Matka: 4.5 km

Kesto: 45 min

Kalorit: 240 kcal

Aluksi tarkoituksenani oli lähteä spinning intervalli -tunnille kuntosalille, mutta suippo spinningpyörän satula hanurin alla ei tuntunut houkuttelevalta. Viimeiset kaksi päivää alakerrassa on tuntunut hieman epämiellyttävää, mutta ei kivuliasta, paineen tunnetta, mikä on saanut minut pohtimaan onko kaikki hyvin. Keskustelu kaksi kertaa synnyttäneen ystäväni kanssa kuitenkin rauhoitti mieltäni, kun hän kertoi ettei kannata olla huolissaan, koska se kuuluu asiaan, mutta kehotti soittamaan lääkäriin mikäli paineentunne alkaa muuttua suoranaiseksi kivuksi.

Maanantai-iltana saimme ystäväpariskuntamme lapsineen kylään - perheen nuorimmainen on vasta kuukauden ikäinen. Kuinka ihminen voikaan olla niin pieni? Sekä minun että Severin yllätykseksi ystävämme pyysivät meitä vastasyntyneen tyttönsä kummeiksi. Suostuimme tottakai, on kunnia päästä toimimaan kummin tehtävissä - tytöstä on tulossa meidän molempien ensimmäinen kummilapsi.

Tiistaina aloitin AMK-urani viimeisen kokonaisen lukukauden investoinnit ja rahoitussuunnittelu -kurssin merkeissä. Jes, lisää matematiikkaa - NOT. Muutama tunti koulua tuntui suorastaan tuskalta, mutta kuinka selviän keskiviikosta, kun minulla olisikin yllättäen kahdeksan tunnin koulupäivä. Apua, koska eihän minulla ole ollut läheskään noin pitkiä koulupäiviä sitten ensimmäisen AMK-vuoteni.

Työpöydällä on pino sekä Kelaan että työpaikan konttorille toimitettavia papereita. Uskomatonta, että äitiysloman alkamiseen ei ole enää kuin vähän yli kaksi kuukautta. Ostin muuten ystävän suosittelemana Philips Avent -rintapumpun Sokokselta, kun sai niin halavalla 25,01€ (OVH 59,90€), mutta siitä ja muista vauvantarvikkeista lisää myöhemmin.

Paleo -kickstart, osa 2

2012-01-09T08:00:00.002+02:00

3. VAIHE, päivät 16-25: Neljä päivää paleo + marjoja, viidentenä päivänä vapaa ateria

- Kuva täältä

Palaa neljän päivän ajaksi paleoruokavaliolle ja tee yksi muutos: lisää päivän kahdelle ensimmäiselle aterialle annos marjoja. Vaihtoehtoisesti voit lisätä annoksen aamupalalle ja annoksen treenin jälkeiselle aterialle, jolloin insuliiniherkkyys on parhaimmillaan.

TÄRKEÄÄ: Pidä huoli proteiinintarpeen täyttymisestä joka päivä! Tästä EI SAA tinkiä missään vaiheessa! Jos vatsa temppuilee lisääntyneen proteiininsaannin takia, hanki HCL-kapselit, mistä oli puhetta ensimmäisessä osassa.

Viidentenä päivänä noudata samaa paleoruokavaliota, myös proteiinin osalta, mutta syö iltaruualla / päivällisellä (noin klo 17-19:00 välillä) ihan mitä haluat.

Kaksi sääntöä:

1) Syö proteiiniannos ennen herkkuja myös tällä aterialla!

2) Et saa nousta pöydästä hakemaan lisää tai siirtyä toiseen paikkaan syömään. Ruoat ja mahdolliset herkut tulee siis syödä yhdeltä istumalta.

Vapaa ateria boostaa aineenvaihduntaa, virkistää kilpirauhasen toimintaa ja toimii myös psykologisena hyvän olon tuojana. Ateria on syötävä ja erityisen tärkeää on syödä se illalla. Sen ei tarvitse olla mikään mättöateria. Jos haluat pitäytyä puhtaalla linjalla, niin syö sitten jotain hyvää ja terveellistä hiilaripitoista ruokaa, esimerkiksi riisivoittoinen ateria, jälkkäriksi banaania ja tummaa, mieluiten 70% kaakaota sisältävää luomusuklaata tai itsetehtyä raakasuklaata.

Runsaampi hiilihydraattien syönti vaikuttaa hyvänolonkemikaali serotoniniin (ja nuo kolme äsken mainitsemaani erityisesti ovat serotoniiniboostereita). Tämä helpottaa unensaantia. Lisäksi, kun hiilariateria syödään illalla, on vähemmän aikaa mopon karkaamiselle käsistä. Monilla aamulla syöty hiilari stimuloi hiilarihimoja pitkin päivää ja hankaloittaa syömisen hallintaa.

Toista tämä sykli kaksi kertaa - vaiheen kesto on kymmenen päivää.

4. VAIHE, päivät 26-35: Neljä päivää paleo + marjoja + hedelmiä, viidentenä päivänä vapaa ateria

- Kuva täältä

Palaa neljän päivän ajaksi paleoruokavaliolle (marjoilla höystettynä) ja tee jälleen yksi muutos: lisää päivän kahdelle aterialle kova hedelmä, esimerkiksi omena, appelsiini, kirsikoita tai päärynä. Toistaiseksi älä vielä lisää banaania yms. pehmeitä hedelmiä, koska ne nostavat verensokeria nopeasti. Jos haluat tietää tarkemmin mitä hedelmiä kannattaa valita, kirjoita Googleen “low glycemic load fruit” ja etsi listasta hedelmät, joiden glycemic load eli glykeeminen kuorma on 10 tai alle.

Syö hedelmät ja marjat ennen kello 16:00 ellet treenaa tuona päivänä. Treenipäivinä parhaat ajat hedelmille ovat ennen ja jälkeen treenin. Esimerkiksi omena tai päärynä ovat hyviä ennen treeniä syötäviä hedelmiä. Omena, BCAA -aminohapot, pieni kourallinen pähkinöitä ja kuppi vihreää teetä on mainio ennen treeniä syötävä välipala, joka antaa pitkäkestoista energiaa nostamatta verensokeria nopeasti.

TÄRKEÄÄ: Pidä edelleen huoli proteiinitarpeen täyttymisestä joka päivä! Viidentenä päivänä noudata samaa paleoruokavaliota, myös proteiinin osalta, mutta syö päivällisellä jälleen mitä haluat. Noudata samoja periaatteita kuin aiemmilla vapailla aterioilla.

Toista tämä sykli kaksi kertaa - vaiheen kesto on kymmenen päivää.

Jos rasvanpoltto alkaa jumittaa selvästi jossakin vaiheista, palaa sitä edeltäneeseen vaiheeseen ja toista se vähintään kerran (10 päivää). Toisinaan insuliiniherkkyys ei palaudu niin nopeasti - tämä esimerkiksi, jos keho on kovan stressin alla.

2. osan keskivaihe voi olla haastava, mutta silloin ei auta muu kuin tahdonvoima! Tämän vaiheen loputtua helpottaa varmasti, anna mennä vaan.

Tarkkasilmäisimmät huomaavat, että tällainen ruokavalio on luontaisesti gluteeniton. Gluteeni on viljojen proteiinien muodostama aine, hyvin allergisoiva sellainen. Suurimmalla osalla tämä ruokavalio parantaa samalla myös suolistoa. Monilla epämääräisistä ruuansulatusongelmista ja/ tai nivelkivuista, iho-oireista, päänsäryistä yms. kärsivistä syiden alkupää voi olla suolistossa. Gluteeni on monen elimistössä täysin vieras aine, jota keho käsittelee myrkkynä. Tällainen aiheuttaa muun muassa kortisolitason nousua. Tällainen puhdistuskuuri voi myös siten toimia hyvin tehokkaana niin sanottuna eliminaatiodieettinä, jos halutaan paikallistaa allergia/ yliherkkyysoireiden aiheuttajia.

Lähde: Kaisa Jaakkola

Slow weekend

2012-01-08T14:00:00.004+02:00

Lauantaina oli satumaisen ihanaa nukkua niin pitkään kuin nukutti, eli yhteensä noin kymmenen tunnin verran. Harmikseni en kuitenkaan pysty nykyään nukkumaan yhtään yötä ilman vessassa käyntiä - kasvava kohtu on alkanut todenteolla painaa virtsarakkoa. Ei ole harvinaista, että käyn 2-3 vessassa yön aikana.

Eilinen aamu oli oikea slow morning: kahvia, smoothieta, heräilyä omaan, erittäin hitaaseen, tahtiin. Onnistuin valmistamaan kauniin mintunvihreän smoothien, mikä myös kauniin ulkonäkönsä lisäksi maistui taivaalliselta. Harmi ettei tullut otettua valokuvaa, mutta tässä resepti:

- 1dl mangokuutioita

- ½ avokado

- banaani

- heraproteiinia

- macajauhetta

- chia -siemeniä

- Emerald Balance -viherjauhetta

- vettä

Päivällä kävin treenaamassa viikon viimeisen kuntosalitreenini. Treeni kulki hyvin lukuunottamatta hauiskääntöä istuen vinopenkissä - ei vaan ollut poweria samanlaisiin toistomääriin kuin edellisellä kerralla. Muutamissa liikkeissä tein sentään uusia ennätyksiä!

Ensi kesän the mission possible: lättäpepulle kyytiä!

- Penkki käsipainoilla 1 x 12, 12, 10 10kg

- Ristikkäistalja ylhäältä pudotuksella 12 x 12,5kg, 12 x 10kg, 12 x 7,5kg

- Hauiskääntö istuen vinopenkissä 1 x 12, 7, 7 6kg

- Hauiskääntö narulla taljassa 1 x 12 17,5kg, 2 x 12 20kg

- Yhden käden hauiskääntö D -kahvalla taljassa (kohti olkapäätä) 1 x MAX 7,5kg, 1 x MAX 10kg

- Keskivartalo:

- jalkojen nostot jumppapallo jalkojen välissä 3 x MAX

- voimarullaus jumppapallolla 3 x MAX

- kylkiprässi jumppapalloon nojaten 2 x MAX

- selkärullaus 2 x MAX

Iltapäivällä Severi yllätti viemällä minut syömään intialais-bangladeshilaiseen ravintola MyCurryyn syömään. Ravintola avattiin Rautatienkadulle syyskuun lopussa, mutta emme olleet vielä ehtineet tutustua viehättävään paikkaan. MyCurry on suomalaiseen kulttuuriin sopeutunut etninen lounas- ja iltaravintola. He valmistavat avokeittiössä aitoja, suussa sulavia makuelämyksiä niin intialaisen ja bangladeshilaisen ruuan ystäville kuin uusille kokeilunhaluisille tuttavuuksille. Jokaisen annoksen pystyy muokkaamaan mieleisekseen: sekä ruoan tulisuus, ruoka-aineallergiat että yleiset mieltymykset otetaan hienosti huomioon!

- Kuvat täältä

Lauantai-ilta kului sohvan nurkassa sekä saunan lauteilla - ihanaa yhdessäoloa ilman kiirettä. Viikonlopun tärkein tavoitteeni, lepääminen, on toteutunut erinomaisesti. Jälleen on energiaa aloittaa uusi viikko niin työn kuin opiskelunkin merkeissä. Kyllä, loma on päättynyt, eli on aika palata takaisin koulun penkille. Ensi viikosta on tulossa muutenkin erityisen mukava: maanantaina saamme ystäväpariskuntamme lapsineen kylään, keskiviikkona pääsen äidin kanssa Ikeaan tekemään suunnittelemani hankinnat uuden kodin ilmeen parantamiseksi eikä loppuviikostakaan tarvitse kärsiä tekemisen puutteesta, kun saan tavata lisää mahtavia ihmisiä.

Vapaa viikonloppu kruunaa kiireisen viikon

2012-01-07T10:20:00.005+02:00

Torstaina sai työvuoron parina viimeisenä tuntina laittaa tassua toisen eteen, että ehti palvelemaan kaikki asiakkaat mahdollisimman nopeasti - hyvää asiakaspalvelua unohtamatta! Hyvän työparin kanssa selvisimme iltapäivän kiirehuipusta ilman, että kenellekään, meille tai asiakkaalle, olisi tullut paha mieli. Hyvä meidän tiimi!

Työpäivän päätteeksi suunnistin samantien kuntosalille toiselle puolelle kaupunkia. Treenivuorossa oli etureidet, pohkeet sekä olkapäät. Lopuksi tein vielä kylkirutistuksia.

- Jalkaprässi 1 x 12 77kg, 2 x 12 85kg

- Etureidet laitteessa 1 x 12 30kg, 1 x 12, 8 35kg

- Pumppaava askelkyykky käsipainoilla 3 x 12 5kg

- Pohkeet Smithissä step -laudalla (eteen, auki- ja ulkokierrosta) 1 x 12, 12, 10 25kg

- Ojentajapunnerrus narulla taljassa 1 x 12 7,5kg, 1 x 12, 12, 7 10kg (eri talja kuin edellisellä kerralla)

- Yhden käden ojentajapunnerrus D -kahvalla taljassa (vasta- ja myötäotteella) 2 x 8 7,5kg

- Pystypunnerrus käsipainoilla 1 x 12, 10, 7 7kg

- Vipunostot D -kahvalla taljassa eteen, sivuille ja kulmassa 3 x 10 (5kg)/ per liike ja kaikki yhtäjaksoisesti
- Kylkirutistus jumppapalloon nojaten 3 x MAX

Erinomainen treeni, minkä sain huomata etureisissäni kävellessäni portaita alas kuntosalilta - hyvä etteivät kintut pettäneet alta!

Kuntosalin pukuhuoneessa olin tukehtua palkkariini, kun kaksi keski-ikäistä naista keskustelivat kuinka olivat väsyneitä, kun olivat olleet jo kaksi tuntia jalkojensa päällä, liikkeessä, sekä vielä body pump -tunnilla eikä heillä ollut ollut kuin puolen tunnin ruokatauko koko päivän aikana. Höhöhhöö, itsehän olin ollut jalkojeni päällä edelliset yhdeksän tuntia tuntia eikä minulla ole kuin yksi tauko, mikä on kestoltaan sen verran, että ehdin syödä pöperöni, eli noin 10-15 minuuttia, oli työvuoroni kuinka pitkä tahansa.

Eilinen työvuoro ei poikennut millään tavalla torstaisesta - taas mentiin, vauhdilla. Työpäiväni päätteeksi Severin pikkusisko Milla tuli minua vastaan työpaikalleni, mistä suunnistimme Makuuniin vuokraamaan elokuvaa iltamme iloksi. Päädyimme Brad Pittin tähdittämään The Tree of Lifeen, mikä oli ehdottomasti väärä valinta. Liian taiteellista, liian pohdiskelevaa meidän makuumme - leffa olisi voinut tuntua hitusen paremmalta erilaisessa mielentilassa, mutta ei tällä kerralla. Onneksi tekemäni ruoka oli sentään hyvää niin ei mennyt koko ilta pipariksi!

Nyt ISO kupillinen kahvia sekä smoothie ja ei muuta kuin kuntosalille hikoilemaan. Nauttikaa viikonlopusta, minä ainakin aion, koska minulla on täysin vapaa viikonloppu!

Paleohampurilainen

2012-01-04T21:00:00.000+02:00

Tänään kaipasimme päivälliselle erilaista, mutta paleon/ hyväkarppauksen oppeihin sopivaa syömistä. Hetken pohdittuani päätin tehdä meille hampurilaisia.

Hampurilaisleipä (6kpl)

- 5 kananmunaa

- 5dl mantelijauhoja

- 1tl leivinjauhetta

- oliiviöljyä

- ruususuolaa

Sekoita kaikki ainesosat keskenään, minkä jälkeen lusikoi uunipellille (älä unohda leivinpaperia) kuusi samankokoista taikinakasaa. Paista uunin keskiosassa 175 asteessa niin kauan kunnes leivät ovat saaneet kauniin kullankeltaisen värin.

Jauhelihapihvit

- 700g naudanjauhelihaa

- 1 iso sipuli

- 3 valkosipulinkynttä

- 4 kananmunaa

- yksi porkkana raastettuna

- mustapippurirouhetta

- paprikajauhetta

- chilijauhetta

- ruususuolaa

Kuori sipulit ja pilko ne mahdollisimman pieniksi palasiksi. Kuori porkkana ja raasta se. Yhdistä kaikki ainesosat keskenään. Muotoile jauhelihamassasta sopivan kokoisia pihvejä ja paista pannulla.

Meidän paleohampurilaisten väliin paistoimme vielä pekonia sekä lisäsimme vielä salaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa - om nom nom!

Parsakaalivuoka

2012-01-04T07:45:00.002+02:00

Jääkaapissa ei ollut lähestulkoon kuin valo, kun saavuin eräänä päivänä kuntosalilta takaisin kotiin - eli ei muuta kuin karppaus.info:n reseptipankkiin! Reseptipankista löytyikin maan mainio parsakaalivuoan resepti, mikä maistui meille hirvenpaistin lisukkeena.

Ainesosat:

- 450 g tuoretta tai pakastettua parsakaalia (itse käytin pakastettua)

- 2 sipulia

- pekonia

- 2 munaa

- 2 dl kermaa

- ruususuolaa

- paprikajauhetta

- sitruunapippuria

- noin 1dl juustoraastetta

Paloittele parsakaalin kukinnot, leikkaa varsiosat suikaleiksi, mutta jätä kukkanuput kokonaisiksi. Pane ne vähään, suolalla maustettuun veteen ja keitä 5 minuuttia. Valuta. Kuori sipulit, puolita ne ja leikkaa suikaleiksi. Hauduta sipulit pekonisiivujen kanssa samanaikaisesti. Levitä sipuli-pekonipaistos voidellun vuoan pohjalle. Asettele päälle parsakaalipalat. Sekoita munat, kerma ja mausteet ja kaada seos vuokaan. Kasvisten ei tarvitse peittyä, koska nesteen pinta nousee uunissa. Ripottele päälle juustoraastetta. Kypsennä uunissa (200 astetta) noin 40 minuuttia, eli kunnes munaseos on hyytynyt ja pinnassa on kaunis väri.

Vuoden ensimmäiseen viikkoon

2012-01-03T19:50:00.000+02:00

Maanantaina kävimme vuoden ensimmäistä kertaa neuvolassa. Sekä verenpaine että sokeriarvot olivat todella hyvät - myös hemoglobiini oli pysynyt yli 120:ssa. Pelkäsin, että hemoglobiiniarvoni olisi tippunut, koska se on raskauden aikana niin yleistä, mutta onnekseni kaikki olikin kunnossa. Ei ole turhaan popsittu pinaattia kuin Kippari Kalle konsanaan!

Sydänääniä kuunneltaessa pienokainen ei malttanut pysyä millään paikoillaan - aivan kuin hän olisi aavistanut, että häntä salakuunnellaan. Hetken aina onnistuimme kuulemaan vahvat sydänäänet, mutta pian pienokainen vaihtoikin paikkaa eikä hetkeen kuulunut mitään ennen kuin onnistuimme löytämään hänet uudestaan.

Koska kaikkia kuitenkin kiinnostaa, mutta kukaan ei uskalla tai kehtaa kysyä. Julkisesti ainakaan! Painoni on noussut raskauden aikana seitsemän kiloa, mutta omasta mielestäni se näyttää peilin kautta katsottuna ainakin seitsemältätoista kilolta. Miksi muiden odottavien äitien vatsat näyttävät kauniilta, sensuelleilta, seksikkäiltä, mutta tämä omani tuntuu vain turvonneelta, pinkeältä, perunasäkiltä? Tästä huolimatta olen innoissani kehoni muuttumisesta raskauden myötä, mutta myönnetään: kyllähän se nyt välillä vaan v***ttaa ihan suunnattomasti, kun ei mahdukaan Cheap Mondayn pillifarkkuihin tai lempipaitaansa ilman, että napa näkyy.

Flunssa taitaa olla taas (toistaiseksi) selätetty, mistä innostuneena menin tänään heti töiden loputtua treenaamaan. Treeni näytti tältä:

- Yhden jalan maastaveto kahvakuulalla 3 x 12 8kg

- Pakarat taljassa 3 x 12, 8, 8 10kg

- Ylätalja eteen lapiokahvalla 1 x 12 30kg, 1 x 9, 8 35kg

- Yläselkä ristikkäisvedolla alataljassa 2 x 12 7,5kg, 1 x 6 10kg

- Kulmasoutu käsipainoilla 3 x 12 12,5kg

- Selän ojennus laitteessa 1 x 12 30kg, 2 x 12 35kg

- Vastakkaisen jalan ja käden ojennus sekä työntö konttausasennossa 2 x 20

Treeni kulki yllättävän hyvin pienestä tauosta huolimatta - tuntui hyvältä päästä liikkumaan! Jos tunnet olosi väsyneeksi, harrasta liikuntaa, koska siitä saa sekä energiaa että hyvän mielen. Minunkin aamuinen: "Ei hemmetti, mie oon turvoksissa" -olokin vaan naurattaa, koska kaikki on oikeasti niin hyvin.

Kuva täältä.

Ruokapäiväkirja 02/01/2012

2012-01-02T21:00:00.000+02:00

Aamupala 07:00

- kahden kananmunan munakas

- kaksi siivua pekonia

- parsakaalia

- kaksi kupillista kahvia

- 0,5l vettä ja vitamiinit (D3, omega 3, foolihappo)

Ruoka 13:00

- 150g broileria

- cosmopolitan -salaattia

- kurkkua

- tomaattia

- 1/4 avokadoa

- paahdettuja auringonkukansiemeniä

- ½ omena

- 0,5l vettä ja vitamiinit (monivitamiini ja sinkki)

Välipala 17:00

- banaani-tyrnismoothie (sis. myös heraproteiini, macajauhe, auringonkukansiemen, agavesiirappi)

Ruoka 19:00

- 150g broileria

- cosmopolitan -salaattia

- kurkkua

- maustekurkku

- tomaatti

- 1/4 avokado

- ½ punasipuli

- paahdettuja kurpitsansiemeniä

Tässä ruokapäiväkirjani tämän päivän osalta. Iltapalaksi (21:30) otan vielä kupillisen Bedtime -teetä, puolikkaan omenan ja magnesiumit.

Uusi Kemppari on auki!

2012-01-02T15:10:00.002+02:00

- Kuva täältä

Uusi, Noora Shinglerin ylläpitämä, Kemikaalicoctail -sivusto on nyt auki! Ei muuta kuin kaikki lukemaan mielenkiintoisia juttuja niin terveydestä, ravitsemuksesta, luomuruoasta, luonnonkosmetiikasta, ympäristöasioista, kestävästä kehityksestä, kirpputoréista, muodista kuin designistakin. Nooran blogin puolella keskitytään lisäaineettomaan, terveelliseen ja ennen kaikkea tyylikkääseen elämäntyyliin.

Ellu suosittelee!

Benecos - natürlich schön

2012-01-02T11:10:00.003+02:00

- Kuvat ecodeal.fi

Tutustuin ecodeal.fi -sivustolla saksalaisen Benecosin luonnonkosmetiikkaa - ihastuin tuotteiden värimaailmaan välittömästi. Benecosilla on BDIH-luonnonkosmetiikkasertifikaatti lukuunottamatta Happy Nails -kynsilakkavalikoimaa. Kerrotaan, että tuotteet eivät sisällä parabeeneja, silikoneja, PEG-aineita, synteettisia väriaineita, tuoksuja tai säilöntäaineita. Värimaailman lisäksi Benecos ilahduttaa myös hinnoillaan: kallein tuote (meikkivoide) maksaa alle kymmenen euroa! Rajauskynäkin irtoaa runsaalla neljällä eurolla ja ripsiväri kahdeksalla.

Oletteko te kokeilleet Benecosin meikkejä? Mitä piditte? Minä ainakin aion kokeilla tuotteita heti, kun meikkipussini tarvitsee täydennystä seuraavan kerran eikä siihen tule menemään kauan, koska sekä meikkivoide että puuteri alkavat vedellä viimeisiään.

Ecodealin verkkokaupasta tilatessa tuotteet voi maksaa niin verkkomaksulla kuin laskullakin - valitessasi laskun sinulle ei tule lisäkustannuksia. Verkkokauppa tarjoaa myös ilmaisen kuljetuksen Postiin, Matkahuoltoon, Siwaan ja Valintataloon kaikkiin vähintään 59 euron tilauksiin - ilmainen kotiinkuljetus yli 95 euron tilauksiin.

Mitä tapahtui vuonna 2011?

2012-01-01T20:20:00.002+02:00

Kysymykset, joiden avulla vuotta tutkitaan ovat tuossa alla. Vastaan niihin kysymykset esiteltyäni hieman yhtenäisemmässä muodossa, mutta tässä itse kysymykset:

Kulunut vuosi:

1. Mitä sain aikaan?

2. Mitkä olivat suurimmat pettymykseni?

3. Mitä opin?

4. Miten rajoitan itseäni ja miten voin lopettaa?

5. Mitkä ovat henkilökohtaiset arvoni?

6. Mitä rooleja minulla on?

Tuleva vuosi:

1. Mikä rooli on pääroolini seuraavana vuonna?

2. Mitkä ovat tavoitteeni jokaiselle roolille?

3. Mitkä ovat tärkeimmät tavoitteeni seuraavalle vuodelle?

4. Kuinka voin varmistaa että saavutan asettamani tavoitteet?

Kuluneena vuonna 2011 kasvoin ihmisenä enemmän kuin koskaan aikaisemmin. On totta, että vaikeat asiat, esimerkiksi omat virheet, kasvattavat, mutta kaikkia virheitä ei ole varaa tehdä itse vaan on opittava myös toisten virheistä. Opin kunnioittamaan itseäni: hyväksymään tosiasian, että myös minä olen hyvä - minä kelpaan tällaisena kuin olen. Se olisi pitänyt ymmärtää vuosia aikaisemmin, mutta mullan alle tallatun itsetuntoni vuoksi tämän asian sisäistäminen on vienyt aikaa. Suurin pettymykseni oli, kun en kuunnellut sydäntäni tai pyytänyt apua siltä kaikkein rakkaimmalta vaan pakenin pahaa oloani satunnaisten asioiden alle.

Opin itsestäni sen, että kaikki soluni pistävät 110%:sesti vastaan, jos minun tulee tehdä asioita, mitä sydämeni ei tahdo tehdä. Tämä varmasti vaikutti siihen, että sairastuin monen monta kertaa kuluneen vuoden aikana - keho yritti laittaa vastaan sairastumalla, mutta mieleni ei tätä ymmärtänyt.

Suurimpana heikkoutenani mietin aivan liikaa, mitä muut ajattelevat tai mitä toiset minulta odottavat. Henkilökohtaisista arvoistani tärkeämpänä pidän unelmien seuraamista. Unelmat ovat olleet vähän hukassa, mutta nyt ne ovat taas alkaneet ilmaantua mieleeni - kirkkaimpina.

Tällä hetkellä elämäni rooleja ovat pääasiallisesti julkinen minä (esimerkiksi blogin kautta) sekä oikea minä. Vaikka kerron blogissani myös henkilökohtaisista asioistani, ei kukaan voi tuntea minua läpikotaisin vain blogiani lukemalla - pitää olla läsnä, lähellä, elämässäni. Oikealla, aidolla, minulla on mukanaan myös historiaa, mikä vaikuttaa nykyhetkeen. Vain blogiani seuraamalla ei kukaan tule löytämään tietoa menneisyydestäni tai millä tavalla menneisyys vaikuttaa elämääni tällä hetkellä, mutta sen voin kertoa, että menneisyydessä tapahtuneilla asioilla on tapana vaikuttaa meihin itseemme tavalla toisella, ihan meihin jokaiseen.

Tulevana vuonna 2012 astun äidin rooliin, mistä tulee varmasti myös pääroolini. Tavoitteenani on pitää lapsestani hyvää huolta, koska hän ei selviä ilman minua. Hän tarvitsee minua, aikuista, ruokkimaan, ylläpitämään puhtautta, levon turvaamiseen, vaatettamiseen, mahdollisten sairauksien hoitamiseen. Nämä huolenpitoon liittyvät rutiininomaiset tavoitteet tuovat lapselle sekä säännöllisyyttä että turvallisuudentunnetta. Lapsen terveen identiteetin luomiseksi tavoitteenani on panostaa meidän väliseen vuorovaikutukseen, koska nimenomaan vuorovaikutus lapsen ja vanhemman välillä luo sille perustan.

Tärkeimmät tavoitteeni vuodelle 2012:

- Oppia hyväksi äidiksi

- Rakastaa

- Löytää tasapaino

- Tehdä asioita, mitkä tuntuvat sydämessäni oikeilta

- Opetella hyväksymään itseni vielä paremmin kuin nyt - sitä kautta nostaa itsetuntoni uudelle tasolle

Tulen saavuttamaan tavoitteeni muistamalla etten tee mitään liikaa tai liian vähän - pysyn kultaisella keskitiellä. Myös nauttimalla elämästä tavoitteeni tulevat varmasti toteutumaan.

Nyt kun uusi vuosi on alkanut, en voi muuta kuin kiitollisena katsoa taaksepäin. Ihania ihmisiä, mahtavia tapahtumia, kasvukokemuksia ja isoja oivalluksia. Mitä kaikkea hienoa alkanut vuosi tuokaan tullessaan? Kat Edenin sanoin: Life is now. Press play.

Dahlia

2011-12-31T13:00:00.000+02:00

- Kuvat Brandos.fi

Jos olen tulevaisuudessa niinkin onnellinen, että pääsen tanssimaan häävalssia, haluan tanssia ne Minna Parikan suunnittelemissa Dahlia -avokkaissa.

- päältä nahkaa
- kaksi säädettävää solkea
- sisältä nahkaa
- koron korkeus noin 12cm, platform 3cm
- pohja nahkaa ja kumia

Lifefactory -lasituttipullo

2011-12-31T10:00:00.000+02:00

- Kuva täältä

Lifefactoryn lasiset tuttipullot ovat kestävyyden ja tyylikkyyden lisäksi myös täysin myrkyttömiä. Lifefactoryn tuttipullot on suunniteltu kasvamaan lapsen mukana - lapsen kasvaessa ja siirtyessä pois tuttipulloista, voi tuttipulloon ostaa sippy Cap -nokkaosan, jolloin pullo toimii nokkapullona. Läpinäkyvä korkki toimii myös lapsen käsissä helposti pideltävänä juomakuppina.

- värikäs silikonisuojahuppu suojaa pulloa särkymiseltä. se myös antaa hyvän tarttumapinnan sekä kehittää vauvan tuntoaistia ruokailtaessa

- pullo ja suojus voidaan kiehuttaa tai pestä astianpesukoneessa yhdessä

- pullo voidaan pakastaa, mikä helpottaa maidon varastointia

- ei sisällä bisfenoli A:ta (BPA), ftalaatteja tai polyvinylikloridia (PVC)

- silikonisuojus on myrkytön eikä siinä ole muovia

- silikonitutti on myrkytön eikä sisällä muovia tai lateksia

- muovinen rengas, välikorkki ja korkki ovat amerikkalaisen FDA:n hyväksymiä

- valmistettu lämpötilanvaihteluja kestävästä boorisilikaattilasista, voidaan siten laittaa pakasteesta suoraan kiehuvaan veteen

Itse pyrin imettämään esikoistani mahdollisuuksien mukaan niin pitkään kuin mahdollista, mutta siitä huolimatta aion ostaa varastoon muutaman tuttipullon äidinmaidon pakastamista tai korviketta (mihin minun ei toivottavasti tarvitse turvautua) varten. Haluan lapselleni lasisen tuttipullon varmistaakseni ettei siitä irtoa kemikaaleja hänen ravintoonsa. Yksi muovitavaroista irtoava kemikaali on nimenomaan bisfenoli A (BPA).

Tämän kemikaalin ympärillä on valtameren takana lähestulkoon sota käynnissä: mielipiteet ja tutkimustulokset ovat erittäin vahvoja niin puolesta kuin vastaan. Mutta miksi esimerkiksi Wal-Mart -ketju on vetänyt Kanadan markkinoilta kaikki tuttipullot, joiden muovissa on käytetty BPA:ta. Miksi?

Tutkimuksissa on havaittu, että BPA liukenee nesteeseen ja on myös huomattu, että se häiritsee hormonitoimintaa. Sen on havaittu kasvattavan rinta- ja eturauhassyöpäriskiä sekä vähentävän siittiöiden määrää spermassa.

Ihmisistä on löydetty suurempia pitoisuuksia BPA:ta kuin mikä määrä eläinkokeissa on aiheuttanut koe-eläimille syöpää. Ei siis tarvitse kiistää totuutta etteikö BPA:ta päätyisi ihmiskehoon. Se miten kemikaali vaikuttaa elimistöön on kiistan alla. EU:ssa ainetta ei ole kielletty, koska sitä pidetään turvallisena, mutta muun muassa Kanadassa se on kielletty.

Vauvanruoat myydään aina lasiastioissa eikä koskaan muovipakkauksessa. Tämä sen vuoksi ettei vauvanruokiin lisätä kemikaaleja, esimerkiksi säilöntäaineita, ja jotta tuote säilyisi, se on pakattava lasiin. Lasista ei irtoa kemikaaleja ruokaan: kaikki raja-arvot ja saantimäärät ovat vauvojen kohdalla äärimmäisen tärkeä asia ruokateollisuudessa. Myös luomutuotteet, esimerkiksi mehut, ovat pääsääntöisesti lasipakkauksissa - samoin monet lääkkeet. Muovipakkaus kun vaatii aina kemikaalien käyttöä.

Sinun mielestäsi tämä on varmasti "turhaa hössötystä", mutta miksi en valitsisi 100%:sesti myrkytöntä lasituttipulloa kerta minulla oikeus valita sen sekä kemikaaleja irrottavan muoviversion väliltä.

Lähteet: Lifefactory, Noora Shingler

Ruokapäiväkirja 29/12/2011

2011-12-30T10:55:00.003+02:00

Aamupala 11:00

- 3 kananmunan munakas (sis. hienonnettu pinaatti, tomaatti, 1/4 avokaado)

- 2 kupillista kahvia

- 1l vettä ja vitamiinit (D3, omega 3, foolihappo, MSM -jauhe)

MSM (metyyli sulfonyyli metaani, tai dimetyylisulfoni) on orgaaninen rikki, joka on ihmiskehossa luonnostaan esiintyvä yhdiste. Puhtaassa muodossaan se on tuoksuton valkoinen kidemäinen aine, jolla on hiukan kitkerä maku. Kohtuullisina pitoisuuksina esiintyessään kehossa se auttaa varmistamaan kehon erilaisten toimintojen oikeanlaisen toiminnan mukaan lukien terveen ihon, kynsien ja hiusten kehittymisen. Korkeampina pitoisuuksina se voi vaikuttaa lääkkeen omaisen aktiivisena toimijana monenlaisissa tapauksissa: allergioiden ja astman hoidossa, loisten ehkäisyssä, ruuansulatushäiriöissä, niveltulehduksissa, lihasarkuuden ja kramppien poistamisessa.

Ruoka 15:30

- 150g naudan jauhelihaa ja hienonnettua pinaattia

- jäävuorisalaattia

- tomaatti

- kurkkua

- 1/4 avokaado

- porkkana raastettuna

- 2rkl raejuustoa

- 0,5l kevytmaitoa

- 0,5l vettä ja vitamiinit (monivitamiini, sinkki)

Välipala 20:00

- mangosmoothie kurpitsansiemenillä (sis. turkkilainen jogurtti, piimä, mangokuutio, macajauhe)

- kupillinen vihreää teetä

Myöhemmin tuli vielä juotua kupillinen vihreää teetä ja naposteltua pari kuivattua taatelia ja manteleita neulomisen ohessa - jossain välissä heitin nassuun vielä pari magnesium -kapselia ja kurlasin ne alas tuopillisella vettä.

Perinne kai se tämäkin

2011-12-29T18:00:00.000+02:00

Tästä on hyvää vauhtia muodostumassa perinne, että olen vuodenvaihteen sairaslomalla - toivon etten tänä vuonna saa yhtä korkeaa kuumetta (+42 °C ) kuin viime vuonna. Kuten aikaisemmassa merkinnässäni mainitsin, olen kärsinyt pari päivää ärsyttävästä flunssasta, kurkkukivusta, lievästä yskästä. Keskiviikkoillan työvuoro osottautui kohtalokkaaksi: ei auta muu kuin tyytyä kohtaloonsa - kipeänä ollaan, taas.

Raskauden myötä vastustuskykyni on alentunut huomattavasti. Keskustelupalstoilla puhutaan, että raskauden aikana sitä on terveempi kuin koskaan tai sitten minun tapaani sairastaa kaikki mahdolliset taudit perusflunssasta keuhkokuumeeseen - kultaista keskitietä ei valitettavasti näytä olevan.

Flunssan lisäksi alaselkä on alkanut kiukuttelemaan entistä enemmän, minkä huomaa kaikista parhaiten töissä. Hädin tuskin selviydyn tiskipakkien nostelemisesta tai suuren pöytäseurueen lautasien blokkaamisesta irvistämättä. Kyllä, olen venytellyt, mutta ei tunnu auttavan eikä tämän perunasäkin kanssa saa liikutettua itseään parhaimpiin venyttelyasentoihin.

Ei auta itku markkinoilla - siirryn taistelemaan flunssaa vastaan vitamiinien, vihreän teen, hunajan, tuoreen inkiväärin ja valkosipulin sekä Echina-sinkki -tablettien avulla.

Vaaleanpunaiset Reino -ensikengät

2011-12-29T10:55:00.000+02:00

Ehdottomasti joulun hellyyttävin lahja. ♥

Joulusta kohti uutta vuotta

2011-12-28T11:50:00.000+02:00

Jouluaaton vietimme Severin kanssa kahdestaan, keskittyen yhdessä oloon, hyvään ruokaan, rentoutumiseen. Glamour oli ainakin asuistamme kaukana, mutta mitä sitten - pieruverkkarit on pop! Jouluaattona tuli syötyä paremmin kuin hyvin, minkä vuoksi nukahdinkin kesken televisiosta tulleen Shrekin. Myös masu-asukki pysyi yllättävän rauhallisena aattoillasta aina seuraavaan päivään asti - taisi hänelläkin olla napanuora tukossa siitä ruoan määrästä, haha!

Joulupäivänä matkustimme pikkusiskoni avustuksella kotipaikkakunnalleni Iittiin, missä sain nauttia perheeni seurasta perinteiden mukaisesti. Alkuillasta kävimme nopeasti Severin vanhempien sekä mamman luona Jaalassa. Myöhemmin istuimme iltaa paikallisessa baarissa, missä kohokohta oli ehdottomasti Hannan tapaaminen (aivan liian) pitkästä aikaa. Severin pikkusiskon toimiessa hovikuskinamme pääsimme vielä sunnuntai-maanantain välisenä yönä takaisin omaan kotiin ♥ - kiitos Milla!

Tapaninpäivänä olin varmasti väsyneempi kuin koskaan - koko päivä kului sohvan nurkassa torkkuen! Severi katsoi päivän aikana useamman leffan, mutta minä onnistuin näkemään niistä vain ensimmäiset minuutit tai lopputekstit.

Pari päivää olen myös epäonnekseni kärsinyt lievästä flunssasta: kurkku tuntuu karhealta eikä nenä lakkaa vuotamasta. Toivottavasti tämä ei mene niin pahaksi kuin alkusyksyllä, kun olin kokonaisuudessaan kahdeksan viikkoa puolikuntoinen. Voi myös olla, että kroppani ilmoittaa tällä tavalla, että olisi korkea aika palata takaisin terveelliseen, normaaliin, ruokavalioon - ei olisi ensimmäinen kerta, kun kehoni menee tilttiin epäsuotuisan ruoan vuoksi! Eilisen päivän kärsin myös pahoista vatsanväänteistä... mikä sai minut heti aamulla syömään extraterveellisesti.

Aamupala

- kolmen munan munakas

- kaksi tomaattia

- nippu villirucolaa

- 2 kuppia kahvia

- 0,5 l vettä ja vitamiinit (D3, omega 3, foolihappo)

Välipala

- turkkilaista jogurttia

- kourallinen taateleita

Päivällinen

- 200g naudan jauhelihaa

- pinaattia

- kaksi tomaattia

- puolikas kurkku

- 0,5l vettä ja vitamiinit (monivitamiini, sinkki)

Iltapala

- 0,5l vihreää teetä

- kaksi magnesium -kapselia

Vatsakivun vuoksi ei varmasti tullut syötyä riittävästi, mutta terveellisesti sentään.

Paleo -kickstart, osa 1

2011-12-27T12:00:00.001+02:00

Vuoden vaihtuessa naistenlehdet pursuavat artikkeleita kuinka aloittaa uusi, terveellinen, elämä tai kuinka saada itsensä kesäkuntoon. Itse olen päättänyt esitellä teille Charles Poliquinin Paleo -kickstartin - 55 päivän rasvanpolttojakson, mikä tähtää kokonaisvaltaiseen elintapojen muuttamiseen. Olen vetänyt kickstartin kaksi kertaa läpi tuloksien ollessa todella hyvät - paino tippuu, mutta sitä enemmän pienenee rasvaprosentti! Raskauden vuoksi en voi vetää Paleo -kickstaria kokonaisuudessaan läpi tällä hetkellä, mutta olen päättänyt pitää ohjelman antamia vinkkejä ohjenuoranani hyvinvointini ylläpitämiseksi. Toivottavasti te saatte tästä yhtä paljon kuin minä olen saanut.

Aloita Paleo -kick start muuttaaksesi elämäntapasi pysyvästi - uskallatko ottaa haasteen vastaan?

Ennenkuin lähdet 14 vuorokauden vaiheeseen, huolehdi että sinulla on käytössäsi:

- vahva monivitamiinivalmiste

- laadukas B-vitamiinivalmiste

- omega 3 -öljy

- D3-vitamiini

- ruuansulatusentsyymi tai HCL-valmiste

Kun rasvanpoltto hyrähtää käyntiin, alkaa keho poistaa rasvakudoksessa asustavia kuona- ja vierasaineita ja myrkkyjä. Jotta elimistösi pystyy poistamaan nämä aineet kehostasi, sinulla TÄYTYY olla vähintään monivitamiini käytössä. Muutoin voi tulla tosi huono olo. Muut vitamiinit yms. ovat yleisen hyvinvoinnin tueksi ja pitämään yllä hyvää energiatasoa. Mutta nehän kaikilla blogin lukijoilla on jo muutenkin käytössä, eikö?

- Kuva täältä

1. VAIHE - 14 päivää

Ensimmäinen vaihe on äärimmäisen tärkeä ja tulisi tehdä hyvin kurinalaisesti. Elimistö alkaa polttaa rasvaa ensisijaisena energianlähteenä, kun insuliinitaso pidetään alhaalla 14 vuorokauden ajan. Pienikin määrä hiilihydraatteja saa haiman erittämään insuliinia, eikä tätä tulisi tapahtua lainkaan 14 vuorokauden aikana, jolloin hiilihydraattien määrä pidetään minimissä. Jos mokaat, se on sinun ongelmasi - joudut aloittamaan alusta.

Nyrkkisääntö on: syö kaikkea mikä on joskus lentänyt, uinut tai kävellyt tai tullut em. lähteestä (munat) sekä vihreää ja muita vihanneksia jokaisella aterialla. Lihojen ja kalojen ei tarvitse olla vähärasvaisia, vaan voit suosia esimerkiksi 15% rasvaa sisältävää jauhelihaa, lohta, makrillia yms.

Luonnollisia rasvoja, kuten pähkinöitä avokadoa, oliiviöljyä ja kalaöljyä tulisi myös suosia 3-6 aterialla pieninä annoksina. Sopiva määrä on 1-2rkl öljyä / 6-10 pähkinää (kaikkia muita paitsi ei maapähkinöitä) / 1/4 - 1/2 avokaado per ateria. Naisille aina pienempi annos.

Jos syöt jotain muuta (esimerkkinä leipä, pasta, maito, hedelmät, marjat) kuin kuitupitoisia vihanneksia, joudut aloittamaan 14 vuorokauden adaptaatiovaiheen alusta. Bataatti, herneet, maissi jne. eivät kuulu kuitupitoisiin vihanneksiin.

Jos olet epävarma ruoka-ainevalinnoista, kysy itseltäsi: oliko tämä proteiininlähde/ vihannes/ rasvanlähde tarjolla myös luolamiehelle?

Ainoan poikkeuksen edelliseen tekee heraproteiini, jota voi käyttää turvaamaan proteiinin saantia. Ota heran kanssa aina myös rasvaa, esimerkiksi kourallinen pähkinöitä tai annos avokaadoa, jotta vaikutus insuliiniin on minimaalinen.

HUOMIO! Suosi aina kiinteää ruokaa drinkkien sijaan, kun se on mahdollista. Heraa tulisi käyttää max. 1 kerta/ päivä lepopäivinä, 2 kertaa/ päivä treenipäivinä.

Ensimmäisen 14 vuorokauden aikana jätä pois myös keinomakeutusaineet. Tämä tarkoittaa muun muassa limppareita, energiajuomia jne. Suosi maustamatonta heraa makeutettujen sijaan.

Jos juot kahvia tai teetä, lisää maidon sijaan oikeaa kermaa, joka on käytännössä pelkkää rasvaa. Muita maitotuotteita ei ensimmäisen jakson aikana tulisi nauttia, sillä myös ne sisältävät sokeria (maidon luontainen sokeri, laktoosi).

Ruokien glykeeminen indeksi tulisi olla mahdollisimman alhainen 14 vuorokauden aikana. Vihannesten GI on alhaisin - tämä tarkoittaa sitä, ettei vihannesten hiilihydraatti vaikuta lainkaan verensokeriin. Vihannesten määrää ei tarvitse rajoittaa. Lue GK ja GI -listoja ja valitse sieltä skaalan matalassa päässä olevat - Mendosa.com -sivuilla on hyviä listoja.

- Kuva täältä

Vihreiden vihannesten suosiminen kannattaa, sillä ne puhdistavat suolistoa tehokkaasti ja sisältävät runsaasti klorofylliä ja fytokemikaaleja jotka auttavat kehoa toimimaan optimaalisesti. GI:tä voi pienentää entisestään lisäämällä ruokiin viinietikkaa ja juomaveteen limeä tai sitruunaa. Vettä ja vihreää teetä pitää ehdottomasti juoda paljon, 3-5 litraa päivässä.

Proteiinia tulisi syödä reilusti - miehille sopiva määrä on 3-4g/ painokilo ja naisille 1,8-2,4g/ painokilo. 80-kiloiselle miehelle tämä tarkoittaisi 240-320g ja 60-kiloiselle naiselle 108-144g proteiinia päivässä. Proteiinimäärä jaetaan tasaisesti kaikille aterioille, joita pitäisi tulla 4-6 päivittäin. Tällainen proteiinimäärä tarkoittaa 100-200 grammaa lihaa/ kalaa/ kanaa aterialla.

Älä laske kaloreita päivästä toiseen. Alussa voit tehdä tarvittaessa jonkinlaisen suunnitelman, jos olet epävarma. Opettele luottamaan intuitioon siitä, että kehosi tietää minkä verran ruokaa tarvitset. Naisille esimerkiksi 5-6 ateriaa, joilla tulee 100g lihaa/ kalaa/ kanaa tai 3-4 munaa, antaa riittävän proteiinimäärän. Miehille vastaava määrä on 5-6 ateriaa, joilla tulee 150-200g lihaa/ kalaa/ kanaa tai 5-6 munaa. Tähän jos lisäät vielä palautumisjuoman, on proteiinimäärä takuulla riittävä.

Aamupala saa olla reilu. Sen tulisi koostua esimerkiksi vihanneksista, lihasta ja pähkinöistä tai vihannesmunakkaasta. Jos nälkä meinaa vaivata päivisin, suurenna aamupalaa. Punainen liha aamupalana pitää nälkää äärettömän hyvin ja vaikuttaa aivotoimintaan positiivisesti: se boostaa aivojen välittäjäaineista dopamiinia ja asetyylikoliinia, jotka auttavat keskittymään ja antavat motivaatiota siihen, mitä ikinä teetkään esimerkiksi työksesi.

Mikäli haluat hifistellä, voit ottaa aamulla ensimmäisenä tyhjään vatsaan 1rkl / 5 kapselia kalaöljyä ja 1-2rkl glutamiinia. Glutamiini on adaptogeeninen aminohappo, joka käytännössä tekee kehossa mitä tarvitset: energisoi tai rauhoittaa. Yhdistettynä nämä piristävät ja luovat vatsan ja suoliston seinämiin kalvon, joka suojaa suolistoa stressin, raskaan ruoan yms. haittavaikutuksilta.

Aamu on muutenkin mielenkiintoinen aika - ensimmäinen asia minkä pistät suuhusi, vaikuttaa siihen kuinka välittäjäaineet toimivat päivän aikana. Tämän vuoksi valitse tarkoin! Esimerkiksi kahvi tyhjään vatsaan ei ole hyvä ratkaisu… se voi nostaa kortisolia eli stressihormonia.

Kuntosalitreenin suhteen tämä ensimmäinen 14 vuorokautta ei ole oikea aika ennätysten rikkomiselle. Jos et ole ollut lowcarb -ruokavaliolla, voi väsy ja päänsärky iskeä helposti. Tee perustreeniä 3-5 kertaa viikossa ja keskity siihen, että saat verenkiertoa aktivoitua. Tällainen ruokavalio poistaa tehokkaasti elimistöstä kuona-aineita ja voimistaa detox -reaktiota.

Ennenkuin lähetät kommenttiosioon kysymyksen ruoka-aineista, mieti: Onko se kasvanut puussa tai maassa? Oliko sillä joskus silmät? Onko se lentänyt, uinut tai kävellyt? Jos vastaat "ei" mihinkään näistä, 99% todennäköisyydellä ruoka ei kuulu ensimmäisen 14 vuorokauden valikoimaan.

HUOMIO! Myöhemmin tässä kickstart -ohjeistuksessa em. suosituksia nimitetään termillä paleo. Paleo tarkoittaa kivikauden aikaa - toisin sanoen ruokavalio näiden 14 vuorokauden, myöhemmin 4 vuorokauden jaksojen aikana on mahdollisimman lähellä kivikauden ajan ihmisen ruokavaliota. Lukuunottamatta muutamia moderneja lisäyksiä.

- Kuva täältä

2. VAIHE: 15. päivä

Vapaapäivä! Syö ihan mitä haluat. Ainoa vaatimus on se, että treenaat seuraavana päivänä AAMULLA ja kykenet tekemään treenin hyvällä fiiliksellä ilman oksentamista. Toisin sanoen, älä syö vatsaa niin täyteen, että treenistä ei tule yhtään mitään.

Julkaisen 2. osan noin kahden viikon kuluttua, koska tässä vaiheessa ei tarvitse tietää kuin mitä tehdä ensimmäisten 14 vuorokauden aikana. Tsemppiä haasteeseen!

Lähde: Kaisa Jaakkola

Rapeat blinit

2011-12-27T10:45:00.000+02:00

Rapeat hyvin kohonneet blinit kuuluvat alkuvuoden ruokiin, mutta minä haluan nauttia niitä myös loppuvuodesta.

Miten saat blineistä rapeita:

- käytä runsaasti voita

- paista matalalla lämmöllä

- paista korkeareunaisella lettu-/ blinipannulla, niin blineistä tulee paksumpia

Blinit voi paistaa etukäteen, ja vieraita odotellessa ne voi laittaa uunipellille. Juuri ennen tarjoilua blinien päälle kaadetaan voisulaa ja ne lämmitetään uunissa. Taikina säilyy jääkaapissa monta vuorokautta ennen paistamista. Munanvalkuainen sekoitetaan taikinaan kuitenkin aina juuri ennen paistamista, koska juuri se antaa blineille niiden ilmavuuden.

Ainesosat

- 10 g hiivaa

- 2½ dl kevytmaitoa

- 2½ dl tattarijauhoja

- 3/4 dl turkkilaista jogurttia

- 1 kananmunan keltuainen

- 1 maustemitta ruususuolaa

- 1 kananmunan valkuainen

- voita

Murenna hiiva kädenlämpöiseen maitoon. Lisää jauhot, jogurtti, keltuainen sekä suola. Vatkaa taikina tasaiseksi ja anna sen nousta vähintään puoli tuntia. Parhaimpia blinejä saat, kun annat taikinan "valmistua" yön yli. Ennen paistamista vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi. Sekoita valkuaisvaahto varovaisesti taikinaan. Paista blinit matalalla lämmöllä runsaassa voissa.

Mud Cake, osa 2

2011-12-25T15:00:00.000+02:00

Ainesosat
- 400 g Fazer Block tummaa leivontasuklaata
- 400 g voita
- 8 kananmunaa
- 4 dl sokeria
- 2½ dl perunajauhoja
- 2½ dl mantelijauhoja
- 2 tl leivinjauhetta

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Vatkaa kananmunat ja sokeri vaaleaksi vaahdoksi. Sulata suklaa ja voi ja kaada munasokeriseokseen. Lisää jauhot ja leivinjauhe. Sekoita varovasti. Kaada seos voideltuun, jauhoitettuun pyöreään vuokaan (n. 25 - 26cm).

Paista uunin alatasolla n. 10-15 minuuttia.

Mud Cake jää sisältä löysähköksi ja jähmettyy hieman jäähtyessään. Jäähdytä kakku hyvin ennen tarjoilua,
ensin huoneen lämmössä, sitten jääkaapissa.

Tarjoile vaniljajäätelön kera - Ben & Jerry'sin Baked Alaska sopii tämän kanssa täydellisesti. A Match made in heaven!

Vinkki! Mud Caken idea on että kakku on sisältä "raaka" ja vain reunoilta paistunut. Jäähtyneenä sitä on
helpompi käsitellä ja jääkaappikylmänäkin maistuu hyvälle. Kakun voi hyvin valmistaa päivää ennen tarjoilua.

Kolme vuotta sitten...

2011-12-25T08:00:00.015+02:00

... laitoimme kultaiset sormukset nimettömiin sormiimme. Minä vasempaan, Severi oikeaan, koska hänen vasen nimettömänsä on painiessa muokkaantunut äärimmäisiin mittasuhteisiin eikä siitä mene minkäänlainen sormus läpi. Yläpuolella olevista kuvista en sano mitään... me vaan ollaan me, vähän tuollaisia hassuja.

Elina ja Severi, since 25. joulukuuta 2008 ♥

Toisilleen luodut yön nähneet on,
tähtien taian ja kuutamon.
Yön tuulet kuiskaavat sen:
Sua koskaan menetä en.

Niin suuri yksin vain olla voi voima rakkauden.

© Janne Tulkki/ toisilleen luodut

Joulun jälkeinen ALE

2011-12-25T06:00:00.001+02:00

Nyt pääset tekemään uskomattomia löytöjä Nelly -sivustolla, ja mikä parasta, hieman ennen muita! Tarjolla upeita mekkoja, kenkiä, asusteita vähintään -50%:n alennuksella.

Hopi hopi, ostoksille!

Joulupiparia tyrkyllä

2011-12-24T12:00:00.001+02:00

Ainesosat

- 125 g luomuvoita
- 1 dl kotimaista luomuhunajaa
- 3 tl pomeranssinkuorta
- 1 tl inkivääriä
- ripaus ruususuolaa
- 1 tl soodaa
- ½-1 tl neilikkaa
- 1 kananmuna
- 3 dl luomumantelijauhoa
- 1 dl kookosjauhoja

Laita sekä voi, mausteet että hunaja kattilaan. Nopea kiehautus - anna jäähtyä. Sekoita joukkoon kananmuna, jauhot ja sooda. Anna "kohmettua" viileässä kaikessa rauhassa, mielellään yön yli. Paistetaan noin 200 asteessa (uunista riippuen) viisi minuuttia.

Taikinan kauliminen saattaa tuottaa vaikeuksia, mutta lisäämällä taikinaan ripauksen kärsivällisyyttä, onnistut varmasti - runsas kookosjauhojen käyttäminen auttaa myös!

Varoituksen sanana: piparit paistuvat todella nopeasti! Viisi minuuttia riittää aivan mainiosti eikä piparien ollessa uunissa kannata poistua keittiöstä tai tulos on alla olevan kuvan mukainen.

Jouluaaton aamun tunnelmia

2011-12-24T10:00:00.001+02:00

Eilen pääsin lähtemään töistä odotettua aikaisemmin, mikä mahdollisti tapaamisen niin isän kuin Severin äidinkin kanssa. Isä sattui olemaan ohikulkumatkalla, kun päätti poiketa vaimonsa kanssa kahvilla. Hetkeä aikaisemmin myös anoppi oli saapunut kotiimme iltapäiväkahville - oli Severillä ihmettelemistä, kun tupa olikin täynnä ihmisiä, kun hän tuli töistä kotiin!

Alkuillan aikana valmistin pipareita, mutakakun sekä esivalmistin blinitaikinan. Joululaulut soivat, sytytin kynttilöitä... vähitellen aloin päästä tunnelmaan. Myöhemmin illalla valmistin vielä savusiika -salaattia, mikä nautittiin ison maitotuopin kanssa. Saunassa rentouduttuamme oli hyvä käydä nukkumaan - olihan kellokin yli puolen yön.

Tämän aamuna oli onni huomata, että yön aikana maa oli saanut valkean lumipeiton. Severi nukkuu vielä, minkä vuoksi en vielä halua aloittaa leipomista tai muutakaan toimintaa, missä tarvitsen kovaäänistä sähkövatkainta tai muuta sellaista - antaa reippaan nukkua!

Nyt, rauhallinen hetki kahvikupposesta nauttien.

Joulun viettoon

2011-12-23T07:30:00.000+02:00

Keskiviikkona pääsimme Severin kanssa tekemään isot ruokaostokset Launeen Prismaan. Liha-/ kalaostolla olin saada paniikkikohtauksen, kun ihmiset tönivät ostoskärryillään, en löytänyt etsimääni eikä masu-asukkikaan tehnyt oloani yhtään helpommaksi - harkkasupistuksia kai. Samaan aikaan Severi oli toisella puolella ostoshelvettiä, minkä vuoksi minun oli soitettava hänelle, että tule nyt tänne auttamaan, kun ei tästä tule yhtään mitään.

Myöhemmin illalla piti vielä itkeä sen vuoksi, kun Severi ehdotti tekevänsä minulle iltapalaa, todeten samalla: "Onkohan miun kulta vähän väsynyt, mut hei, sie oot ollut tänään tosi reipas." Nykyisin alan itkemään niin ilosta tai surusta - täysin varoittamatta! Pistetään hormonien piikkiin tämäkin.

Eilen Severi asensi isänsä avustuksella keittiöömme vielä työtason, välitilan levyt sekä seinävalaisimet. Tänään sitten pääsen aloittamaan pyhäpäivien herkkuruokien esivalmistuksen, kun olen ensin selvinnyt seitsemän tunnin työvuorosta. Tarkoituksenani on leipoa tänään mutakakku, pipareita, kahvikakku isovanhemmille sekä laittaa blinitaikina valmistumaan aattoa varten. Onnistuneen blinitaikinan valmistaminen on hyvä aloittaa edellisenä iltana, mutta viimeistään 5-6 tuntia aikaisemmin. Reseptitulva luvassa myöhemmin!

Vielä olisi tosiaan yksi työvuoro läpi kahlattavana ennen kuin pääsen lomailemaan muutamaksi päiväksi. Joulupäivänä käymme kotikonnuilla, mutta muuten olemme Severin kanssa kahdestaan omassa kodissa. Seuraavat päivät pyhitetään yhdessä olemiseen, perheelle, hyvälle ruoalle sekä ennen kaikkea lepäämiselle.

Potkuja korvaan ja rakkaita ystäviä

2011-12-20T11:45:00.002+02:00

Kuluvalla raskausviikolla pienokaisen liikkeet ovat vahvistuneet, minkä vuoksi ne myös tuntuvat voimakkaammilta. Aamuin illoin Severi kuuntelee korva kiinni kasvavalla vatsallani miten pienellä tytöntylleröllämme oikein menee - eilen hän sai kovan potkun korvaansa kesken kuuntelupuuhien! Parhaimpia hetkiä on, kun Severi pitää kättä vatsani päällä ja yht'äkkiä molemmat kysyvät toisiltaan: "Hihi, tunsitko sie tuon?" Tämän (raskaus)viikon lopussa pienokaisella on pituutta noin 25 senttiä, mutta painoa vain 350 gramman verran.

Joulu tekee tuloaan, mutta minä en ole tehnyt mitään sen eteen. Pyhäpäiviksi pyrin saamaan kotimme pääsääntöisesti silmää miellyttävään kuntoon. Joulukoristeista, niistä perinteisistä, en pidä, mutta kynttilöistä kylläkin - niillä luon kodistamme tunnelmallisen. Hyvän ruoan ystävinä panostamme enemmän ruokaan, ruokalistaltamme löytyy ainakin kinkkua, graavilohta, rosollia, bataatti- sekä lanttulaatikkoa, blinit yhdessä smetanan, mädin, punasipulin ja suolakurkkujen kanssa. Makean-nälkään sitten raakasuklaata. ♥ Joulupäivänä saamme perinteisemmän aterian enoni luona Haapa-Kimolassa. Sanoinkin Severille pari päivää sitten ettei millään muulla asialla ole niin suurta merkitystä kuin, että pääsen perheeni luokse tuona päivänä.

Pyhäpäivistä selviydyttäni suunnitelmissa on road trip Vantaan Ikeaan. Hankintalistalla on muun muassa lipasto eteiseen, sohvapöytä, kokovartalopeili sekä muutama hylly työhuoneeseen. Kaikkea ei ole varaa hankkia kerralla, mutta näillä pääsemme ainakin alkuun. Lastenhuoneesta puuttuvat huonekalut ostamme vasta myöhemmin keväällä, hieman ennen huhtikuuta.

Sunnuntaina minulla olisi ollut mahdollisuus tehdä kuntosalitreeni, mutta totesin, että viikonlopun työt (23h) painoivat vielä, minkä vuoksi treeni siirtyikin päivällä eteenpäin. Tämän päivän kuntosalitreeni näytti tältä:

- Jalkaprässi 2 x 12 77kg, 1 x 12 85kg

- Etureidet laitteessa 2 x 12 30kg, 1 x 8 35kg

- Pumppaava askelkyykky käsipainoilla 1 x 12 4kg, 2 x 12 5kg

- Pohkeet Smithissä step -laudalla (eteen, auki- ja ulkokierrosta) 1 x 12, 12, 12 20kg, 1 x 12, 12, 12 25kg

- Ojentajapunnerrus narulla taljassa 1 x 12 12,5kg, 2 x 12 15kg, 1 x 6 17,5kg

- Yhden käden ojentajapunnerrus D -kahvalla taljassa (vasta- ja myötäotteella) 2 x 8 7,5kg

- Pystypunnerrus käsipainoilla 1 x 12 6kg, 2 x 12 7kg

- Vipunostot D -kahvalla taljassa eteen, sivuille ja kulmassa 3 x 10 (5kg)/ per liike ja kaikki yhtäjaksoisesti
- Kylkirutistus kahvakuulalla/ käsipainolla 1 x 12 4kg, 2 x 12 6kg

Maanantai-iltana olin ystävieni kanssa illallisella Lahden parhaassa pihviravintolassa El Torossa, missä en ollut aikaisemmin käynytkään. Ilta oli kokonaisuudessaan onnistunut - on parasta vaihtaa kuulumisia nauttien samalla hyvästä ruoasta! Itselleni maistui niin kanttarellihärkä kuin suklaafondantkin.

Harakan varpaat

2011-12-19T07:00:00.000+02:00

Hei, mihin ne varpaat katosivat?

Sesongista toisenlaiseen kiireeseen

2011-12-18T14:45:00.003+02:00

Toissapäivänä sain vihdoinkin suoritettua sekä matematiikan että verkko palveluympäristönä kurssien tentit eikä muitakaan koulutehtäviä ole enää tekemättä, eli ei muuta kuin aivot narikkaan koulutehtävien osalta. Mutta älkää huolestuko, ei ole kuitenkaan syytä huoleen, että pääsisin tyystin laiskistumaan, koska oikeiden töiden määrä ei tule ainakaan vähenemään.

Mennyt viikonloppu päättää tämän vuoden pikkujoulusesongin. Ei enää yli 15 henkilön pöytäseurueita, loputtomalta tuntuvaa kiirettä tai huonosti käyttäytyviä, äärimmäisen humalaisia, ihmisiä.

Sitten päästäänkin "rauhalliseen" tammikuuhun - niin varmaan. Tammikuu saattoi olla vielä kymmenen vuotta sitten rauhallinen ravintolamaailmassa, mutta ei enää nykyisin. Samalla meiningillä painetaan kuin loppuvuodestakin, mutta asiakaskunta on erilainen, huomattavasti paremmin käyttäytyvä. Juomaravintoloissa saattaa tapahtua pieni notkahdus vuoden vaihtuessa, mutta ruokaravintoloissa sitä ei tule tapahtumaan.

Loppuvuoden sesonki eroaa tammikuusta kuin yö päivästä: äärimmäisyyksiin viety esimerkki on, että viereisessä pöydässä on fiksuja ihmisiä, jotka juovat lasin punaviiniä ja juttelevat pitkään. Syövät naudan sisäfilettä ja käyttäytyivät hienosti. Mielestäni on tärkeää, että osataan käyttäytyä ja nauttia ruoan ja viinin yhdistelmästä asiallisesti – päivänä minä hyvänsä. Toisessa pöydässä taas löytyy toinen ääripää. Koko seurue ihan täydellisessä humalassa eikä käytöstavoista ole tietoakaan. Viina virtaa eikä kenelläkään ole mitään tietoa, mitä he oikeastaan kurkkuunsa kaatavat. Pääasia on juoda. Paljon. Vähempikin varmaan riittäisi. Miksi Suomessa on joko tai -alkoholikulttuuri? Juodaan paljon, tai ei juoda ollenkaan.

Huomenna menen ystävieni kanssa Lahden suosituimpaan, ehkä myös parhaaseen, pihviravintolaan syömään. Syksyn/ alkutalven aikana olen onnistunut suoriutumaan niin opiskelusta kuin työstäkin kunnialla - pieni itsensä palkitseminen, naudan sisäfileepihvillä, on siis varmasti paikallaan.

Tavallinen torstai

2011-12-14T23:30:00.006+02:00

Tänään päiväni alkoi herätyskellon soidessa 06:30. I will stay by your side now and forever, lauloi Remu Aaltonen enkä voinut muuta kuin nousta, vaikka mieli olisi toki tehnyt vetää peitto korviin. Kahvin valuessa: pisut, pesut ja vaatteet päälle. Hetki tietokoneella Helsingin Sanomien, blogien sekä Facebookin parissa - samalla aamupala nassuun!

Työvuorosta selviydyttyäni käytin vapaa-aikani yläpuolella olevien kuvien mukaisten asioiden kanssa. Huomenna on suunnittelu-, tavoite- ja tarkkailulaskennan tentti enkä tiedä selviänkö siitä kunnialla. Sain kuitenkin laskettua itsenäisesti kahdeksan tehtävää - välillä piti kuitenkin pitää pieni breikki. Välipalaksi maustamatonta jogua, mustikoita, puolukoita, auringonkukansiemeniä sekä agavesiirappia. Kahdeksan tehtävän ratkaisemista ilman kenenkään apua voidaan pitää todella suurena saavutuksena minun kaltaiseni pösilön tapauksessa.

Myöhemmin illalla oli pakko saada muuta ajateltavaa, minkä vuoksi suuntasinkin kuntosalille. Vaikka matka kuntosalille ei ole edestakaisin kuin kuusi kilometriä, päätin ostaa bussikortin. Alkuviikolla kaaduin kertaalleen munamankelillani enkä meinaa pysyä pystyssä muutenkaan niin sen vuoksi tällainen ratkaisu tulevalle talvelle. Vähänhän tämä käy luonnon päälle, kun on tottunut menemään paikasta toiseen kävellen tai fillarilla, mutta kai se on tässä tilanteessa pääasia, että pääsen (/ pääsemme) turvallisesti perille.

Itse treeni näytti tältä:

- Polven koukistus taljassa seisten (takareidet) - 2 x 12 15kg, 1 x 12 17,5kg

- Pakarat taljassa 3 x 8 10kg (tein vähän eri tyylillä kuin aikaisemmin)

- Ylätalja eteen lapiokahvalla 1 x 12 30kg, 1 x 12, 10 35kg

- Yläselkä ristikkäisvedolla alataljassa 3 x 12 7,5kg

- Kulmasoutu käsipainoilla 1 x 12, 8, 6 12,5kg

- Selän ojennus laitteessa 1 x 12 25kg, 2 x 12 30kg

- Vastakkaisen jalan ja käden ojennus sekä työntö konttausasennossa 2 x 20

Takareisiliikkeet ovat edelleen vähissä, koska vatsan kasvaessa suurin osa liikkeistä on kielletty eikä alaselkäkipuni salli muutenkaan kaikkia - onnistunut treeni siitä huolimatta! Pitää olla iloinen, että pystyn sentään treenaamaan vielä tässä vaiheessa raskautta.

Vielä illalla maalasimme Severin kanssa keittiön seinät toistamiseen. Huomenna asennetaan uudet kalusteet keittiöömme - ihanaa, pääsen purkamaan kaikki astialaatikot!

Elämän rajallisuus

2011-12-14T13:35:00.000+02:00

En muista olenko aikaisemmin kertonut blogissani, että pappani on sairastanut pitkään eturauhassyöpää. Viime keväänä lääkärit totesivat syövän levinneen papan luustoon. Tällä hetkellä hänellä on takana kolme erilaista sytostaattihoitoa - mikään ei ole tehonnut. Vähän aikaa sitten pappa oli taas lääkärin vastaanotolla PHKS:ssa eivätkä uutiset olleet hyviä: syöpä leviää entistä nopeammin. Ylihuomenna aloitetaan uusi sytostaattihoito, mikä annetaan tipan kautta kolmen viikon välein.

Välillä tuntuu etten saisi iloita omasta onnestani, kun pappa sairastaa eikä mikään lääke tunnu helpottavan papan oloa.

Tämä vaihe on varmasti meidän perheemme raskain, mitä olemme kokeneet - edessä olevista koitoksista puhumattakaan! Voimattomuus sen edessä, ettei voi yhtään helpottaa toisen oloa tai ottaa osaa kivuista itsenneen, on raskasta.

Onnekseni olen pystynyt puhumaan Severin kanssa, että papan sairaus sekä hänen epävarma tulevaisuutensa painavat mieltäni. Keskusteluidemme ansiosta olen huomannut, että minullakin on oikeus olla heikko - antaa surun tulla. Ei minun tarvitse aina esittää vahvaa vaan voin välillä ihan huoletta käpertyä sänkyyn, vetää peiton korviin, itkeä.

Taivaan isälle olen esittänyt pienen pyynnön: ettei papan tarvitsisi kärsiä ja, että hän saisi nähdä ainakin ensi kevään.

- Kuva Weheartit

Vie sävel muiston, niittyjen luo, niin palaa mieleen taas onnen aika tuo. Taas puron muistan ja loisteen auringon, taas niitty vihrein mun mielessäni on. Vei sinun luokses tie niin huoleton.

Syyslukukauden viimeinen viikko

2011-12-13T20:50:00.002+02:00

Jos opinnäytetyövihkossa on Muumipeikon sekä Niiskuneidin kuva,

tekeekö se opinnäytetyöprosessista miellyttävämmän?

Tänään olen paininut tekemättömien koulutehtävien kanssa. Aamupäivällä olin koululla tekemässä viimeistä ryhmätehtävää, mikä oli pieni vain yhteenveto syksyn aikana tehdystä kehitys-suunnitelmasta eikä vienyt aikaani kuin hetken. Iltapäivä kului opinnäytetyösuunnitelman parissa, mutta nyt sekin on valmis, palautettu, hyväksymistä odottamassa. Kuvittelin, että suunnitelma olisi vaikea tehdä, mutta onnekseni olen mitä ilmeisemmin onnistunut valitsemaan sellaisen aiheen, mikä todella kiinnostaa minua eikä kirjoittaminen tunnu pakkopullalta.

Illalla päätin pitää lepotauon koulutehtävistä - suuntasin kuntosalille! Ensimmäistä kertaa matkustin @Leticille paikallisliikenteen bussilla, mikä oli ei ollutkaan niin extremekokemus kuin olin kuvitellut. Omin neuvoin onnistuin selvittämään mikä bussi menee minnekin ja mikä on minun lähipysäkkini. Eilinen spinning marathon on tuntunut tänään pakaroissa, minkä vuoksi vuorossa ollut rinta-hauis-keskivartalotreeni sopi minulle paremmin kuin hyvin!

- Penkki käsipainoilla 1 x 12 8kg, 1 x 12 9kg, 1 x 10 10kg

- Ristikkäistalja ylhäältä pudotuksella 12 x 12,5kg, 12 x 10kg, 12 x 7,5kg

- Hauiskääntö istuen vinopenkissä 1 x 12, 10, 8 6kg

- Hauiskääntö narulla taljassa 2 x 12 17,5kg, 1 x 8 20kg

- Yhden käden hauiskääntö D -kahvalla taljassa (kohti olkapäätä) 2 x MAX

- Keskivartalo:

- jalkojen nostot jumppapallo jalkojen välissä 2 x MAX

- voimarullaus jumppapallolla 2 x MAX

- kylkiprässi jumppapalloon nojaten 2 x MAX

- selkärullaus 2 x 10

Huomenna onkin lepopäivä treenistä, mutta ei valitettavasti koulutehtävistä, matematiikan tenttiin valmistautumisesta tai töistä.

Spinning marathonilla viikko käyntiin

2011-12-13T09:50:00.000+02:00

Maanantai-iltana hikoilin valtameren verran Johannan spinning marathon -tunnilla, mitä ennen lämmittelin pyörän päällä omaan tahtiin.

Tunti on yksi LesMills RPM -suosikeistani, mutta raskauden aikana on pakko ottaa vähän kevyemmin etteivät sykkeet nousisi yli 150:n. Ensimmäisen työosuuden aikana (tunnin aikana kolme työosuutta, 2 x 16 min, 1 x 17 min) olo tuntui hyvältä, mutta vilkaisu sykemittariin pakkotti keventämään - syke 175! Lopputunnin spinnailin pääasiassa istuen, mutta pari kertaa oli pakko nousta polkemaan myös seisaaltaan.

Spinning marathon + omat lämmittelyt

1 h 30 min

Keskisyke

141 bpm

Kulutetut kalorit

526 kcal

Liikunnasta tulee aina niin hyvä olo! Kaiken tämän kruunasi vielä rentoutumishetki omassa saunassa ja iltapalaksi nauttimani setti turkkilaista jogurttia ja kuivattuja karpaloita.

Ilouutisten kera uuteen viikkoon

2011-12-12T16:05:00.005+02:00

01. Harmaa collegebleiseri/ Vila 02. Musta toppi/ Vila 03. Oranssit korvakorut/ Pieces

Kyllä on tytön posket pyöristyneet sitten viime kesän! Raskaus etenee hyvin enkä ole kärsinyt huonovointisuudesta, edes kaksi kertaa päivässä tapahtuva hammaspesu ei aiheuta enää oksennusrefleksiä. Kiireiset työvuorot, etenkin viikonloppuisin, rasittavat, mutta minä jaksan. Onneksi raskaskin työvuoro unohtuu, kun pääsee saunan lauteille rentoutumaan: makaa selällään, jalat kohti kattoa ja antaa lämmön rentouttaa.

Kuten kuvasta näette, kroppa kerää tällä hetkellä rasvaa ja nesteitä itseensä - jokaisesta vaatekappaleesta jää painojäljet ihoon. Etenkin sekä sisäreidet että takapuoli ovat rumaa katseltavaa! Tiedän, että saan taas oman kehoni takaisin, kun lapsi on syntynyt, pääsen imettämään ja tekemään vaunulenkkejä. Tehdään sitten niitä intervelleja ja lihaskuntotreenejä vaikka henkihieveriin asti, kun olen palautunut synnytyksestä.

Mutta on tässä oman kropan muuttumisessa ollut hyväkin puoli: olen vähän, hyvin vähän, oppinut hyväksymään itseäni sellaisena kuin tällä hetkellä olen. Myös Severin kannustavilla kommenteilla on ollut luonnollisesti positiivinen vaikutus parempaan fiilikseeni raskauden aikana... "Mie olisin ainakin ylpeä noin nätistä masusta ja esittelisin sitä kaikille, sie oot kaunis."

Tänään olimme Severin kanssa rakenneultrassa PHKS:ssa - kaikki näytti olevan hyvin! Kätilö lupaili meille pientä prinsessaa enkä minäkään nähnyt pienokaisen jalkojen välissä pippeliä, mutta saa nähdä kuinka käy. Onhan sitä nimittäin käynyt niinkin, että ultrassa sanotaan: "Kyllä tämä on ihan varmasti tyttö", mutta sitten on syntynytkin pieni poika.

Järkyttävä sotku ja liikaa rojua

2011-12-10T09:45:00.002+02:00

Elämä remontin keskellä alkaa olla pian voiton puolella - onneksi! Keittiö saa täysin uuden ilmeen ensi viikonloppuna, kun uudet kalusteet saapuvat Kalustetukusta. Severin isä on luvannut tulla auttamaan meitä kalusteiden asentamisessa, mikä varmasti nopeuttaa asennusprosessia.

Keittön lisäksi ainoastaan lastenhuone on enää remontoimatta, mutta sen työn aloitan vasta, kun keittiö on valmistunut ja pääsen purkamaan kymmenet astialaatikot, mitkä vielä tällä hetkellä lojuvat mikä missäkin.

Sekä makuu, olo- että työhuone ovat pientä viilausta vaille valmiit, mutta niihin pääsette kurkistamaan vasta, kun koko pieni pintaremontti on saatu päätepisteeseensä. Vielä ennen vuodenvaihdetta pitäisi päästä käymään myös Vantaan Ikeassa, mistä olen suunnitellut ostavani muun muassa naulakon ja lipaston eteiseen sekä muita vähän pienempiä hankintoja.

Vapaa-aika on kulunut luonnollisesti remontin parissa, minkä vuoksi liikunnan harrastaminen on taas unohtunut kokonaan. Onneksi hyötyliikuntaa tulee harrastettua päivittäin (heiluttua sorkkaraudan kanssa keittiötä "tuhotessa") , mutta eihän se ole missään nimessä sama asia kuin kunnon hikitreeni.

Elämää pahvilaatikoiden ja remontin keskellä

2011-12-08T07:35:00.002+02:00

Sunnuntaina muutimme noin kilometrin päähän entisestä kodistamme - kiitos reippaille muuttomiehille ja -naisille. Elo pahvilaatikoiden ja remontin keskellä sujuu, mutta ei ole erityisen mukavaa. Onneksi sekin puuha alkaa olla loppusuoralla... enää lastenhuone maalaamatta ja keittiön kaapit asentamatta! DNA ei saa nettiyhteyttämme toimimaan, minkä takia bloggaan pikaiset kuulumiset HTC:llani. Palaan linjoille kunhan armas DNA saa yhteytemme pelittämään.

PS. Aamu alkoi mitä parhaimmalla tavalla, kun sain kuulla, että ystävämme ovat saaneet viime yönä toisen tytön - 2680 grammaa ja 47 senttimetriä rakkautta!

Joulukuussa taaplataan

2011-12-02T07:20:00.003+02:00

Joulukuun toinen päivä eivätkä maisemat näytä erityisen talvisilta - vai mitä olette mieltä? Kaksi viikkoa "loman" alkamiseen, mitä ennen pitäisi viimeistellä kaikki tekemättömät koulutehtävät. Onnekseni kaikki ryhmätyöt on palautettu eikä yksilötehtäviäkään ole kuin muutama.

Eniten päänvaivaa aiheuttaa edessä oleva suunnittelu-, tavoite- & tarkkailulaskennan tentti. Lähes kaikki matematiikkaan liittyvät asiat minut hermoromahduksen partaalle eikä tämäkään kurssi ole poikkeus. Olen suunnattoman kateellinen sellaisille ihmisille, joille matematiikka on helppoa ja laskutehtävät ratkeavat yksi toisensa jälkeen ilman itkupotkuraivareita. Kurssillamme tehtävät laskutoimitukset ovat sinällään yksinkertaisia, mutta kokonaisuuksien hahmottaminen tuottaa ongelmia - mistä aloitan saadakseni tiedon x selville?

Kaksi yötä muuttoon! Tavarat alkavat olla muutamia vaatekappaleita sekä astioita ja kodinkoneita vaille pakattu. Minä huolehdin tavaroiden pakkaamisesta, koska Severin on kannettava vanhempiensa ja Mikon avustuksella koko omaisuutemme, kun minä en moiseen voi osallistua. Kai se on ihan hyvä, että yksi keskittyy tavaroiden purkamiseen sekä muuttosopan tekemiseen - tarkoituksenani on tehdä iso kattilallinen liha-/ tai muuta vastaavaa keittoa reippaalle muuttoväelle.

Nyt aamukahvia, -puuroa ja ei muuta kuin baaria avaamaan!

Pieni hemmotteluhetki arjen keskellä

2011-12-01T15:15:00.002+02:00

Rauhallinen iltapäivä ennen lyhyttä iltavuoroa. Päätin hemmotella itseäni tummapaahtoisella kahvilla sekä äidin tekemällä (gluteenittomalla) suklaamuffinssilla. Kuvassa oleva kahvimuki sai aikaan nostalgisen tunteen, kun muistin keneltä sen sainkaan vuosia sitten.

Mádara ecocosmetics

2011-11-30T08:10:00.000+02:00

Mádara kosmetiikkatuotteet ovat turvallisia, luonnollisia ja sertifioituja. Mádara täyttää kansainvälisen Ecocert standardin vaatimukset luonnollisesta ja ekologisesta kosmetiikasta. Ecocert on vapaaehtoinen standardi, joka sertifioi kosmetiikkatuotteita varmistamalla tuotteiden luonnollisen alkuperän. ECOCERT standardi kieltää synteettisten tuoksujen, synteettisten säilöntäaineiden, kuten parabeenien, mineraaliöljyjen, propyleeni glycolin ja muiden synteettisten aineiden käytön.

Mádara luonnonkosmetiikkatuotteet sisältävät luomusertifioituja, balttialaisia kasviuutteita. Balttialaisten kasvien uutteet yhdessä muiden luonnollisten aineosien kanssa ovat apunamme luomassa korkealaatuisia ja tehokkaita luonnonkosmetiikkatuotteita. Mádaran tuotteiden tehokkuus on testattu dermatologisin testein.

Toisin kuin luonnonkosmetiikkatuotteissa, synteettisessä kosmetiikassa käytetään keinotekoisia aineita, jotka ovat vieraita keholle ja joilla voi olla epäsuotuisia vaikutuksia kehoomme. On mahdollista, että synteettisen kosmetiikan päivittäinen käyttö vahingoittaa immuunisysteemiämme. Haitalliset aineosat kertyvät kehoomme vaikuttaen terveyteemme ja jälkeläisiimme.

Itse olen käyttänyt Mádaran kasvojenhoitotuotteita jo pitkään. Kollaasin kuvissa on pitkäaikaiset luottotuotteeni: syväpuhdistusvaahto, pehmentävä kasvovesi, syväkosteuttava emulsio sekä kiinteyttävä silmänympärysgeeli. Näiden tuotteiden avulla ihoni on pysynyt täydellisessä kunnossa - poikkeuksena odotusaika, milloin minulla on ollut kasvoissani enemmän epäpuhtauksia kuin murrosiässä (hormonit)! Syväkosteuttava emulsio tuoksuu niittykukille, eli päivä ei voi alkaa tai päättyä kuin hymyssä suin.

Lähteet:

- Mádara Cosmetics in Finland

Yllätys, yllätys

2011-11-29T13:30:00.000+02:00

- Kuva täältä

Viikko pärähti käyntiin, yllätys yllätys, kuntosalitreenillä. Treeni kulkee eikä minkään asian suhteen ole sen puolesta valittamista. Saa nähdä kuinka monta kertaa ennätän treenaamaan tällä viikolla, koska tämä on viimeinen viikko, kun asumme vuokrayksiössämme - sunnuntaina omaan kotiin!

Itse treeni näytti tältä:

- Polven koukistus taljassa seisten (takareidet) - 1 x 12, 12,5kg, 1 x 12 15kg, 1 x 12 20kg

- Pakarat taljassa 1 x 12 15kg, 1 x 12 17,5kg, 1 x 20kg

- Pakarapotku taljassa 1 x 12 20kg, 1 x 12 22,5kg, 1 x 12 25kg

- Ylätalja eteen lapiokahvalla 2 x 12 30kg, 1 x 7 35kg

- Yläselkä ristikkäisvedolla alataljassa 3 x 12 7,5kg

- Kulmasoutu käsipainoilla 2 x 12 10kg, 1 x 8 12,5kg

- Selän ojennus laitteessa 2 x 12 25kg, 1 x 12 30kg

- Vastakkaisen jalan ja käden ojennus sekä työntö konttausasennossa 2 x 20

Nyt päiväunille, että jaksan painaa iltavuoron hyvällä meiningillä.

Ihana viikonloppu ♥

2011-11-28T19:05:00.003+02:00

Kollaasissa lauantainen look, mikä tosin vaihtui hyvin nopeasti pieruverkkareihin. Huulipunaakan en viitsinyt lisätä enää riisipuuron syömisen jälkeen.

Viikonloppuni käynnistyi lauantaiaamuna kuntosalitreenin merkeissä, kuten edellisessä merkinnässäni kerroinkin. Tuntuu hyvältä, kun olen päässyt kiinni normaaliin elämään pitkän sairasteluputken päätyttyä. Olo on huomattavasti pirteämpi, kun harrastaa säännöllisesti liikuntaa eikä vaan makaa sohvan nurkassa.

Päivällä matkustin itsekseni Kouvolaan ystäviemme luokse. Severi saapui paikalle muutamaa tuntia myöhemmin päästyään seuransa BJJ -treeneistä vastaavien palaverista. Päivä oli kokonaisuudessaan onnistunut, koska mitä muuta sitä ihminen voisi päiväänsä edes toivoa kuin parhaat ystävänsä, hyvää ruokaa, keskustelua sekä Monsterimania -pelin (ikäsuositus +3). Lisämaustetta päiväämme toi 2,5 -vuotias Jina, kenen energiasta toivoisin saavani edes puolet, koska itsehän nukahdin sohvan nurkkaan melko aikaisin illalla, mutta niin taisi nukahtaa myös rakas möhömahaystäväni Jonnakin - meitä on Jonnan kanssa "vähän" väsyttänyt viime kuukausina.

Sunnuntai-iltana kotiin palattuamme ilta kului oman kullan poposessa Californicationin 4. tuotantokautta katsoen sekä Ben & Jerry'sin Strawberry cheesecakea syöden.

Treenin saattelemana pikkujoulujen viettoon

2011-11-26T12:20:00.000+02:00

Viikonloppuvapaa lähti käyntiin tiukalla kuntosalitreenilla. Tarkoituksenani oli myös mennä 09:30 alkavalle hardcore spinning -tunnille, mutta kehoni mielestä oli huomattavasti mukavampaa oksentaa - nohh, pääsin sentään kuntosalille!

- Vinopenkki käsipainoilla 1 x 12 7kg, 1 x 12 8kg, 1 x 10 9kg

- Ristikkäistalja ylhäältä pudotuksella 12 x 15kg, 8 x 12,5kg, 8 x 10kg

- Hauiskääntö istuen vinopenkissä 1 x 12 5kg, 1 x 12, 10 6kg

- Hauiskääntö narulla taljassa 2 x 12 15kg, 1 x 10 17,5kg

- Yhden käden hauiskääntö D -kahvalla taljassa (kohti olkapäätä) 2 x MAX

- Keskivartalo:

- jalkojen nostot jumppapallo jalkojen välissä 3 x MAX

- voimarullaus jumppapallolla 3 x MAX

- kylkiprässi jumppapalloon nojaten 2 x MAX

- selkärullaus 2 x 15

Onko nyt hyvä fiilis? - No on!

2011-11-25T07:20:00.001+02:00

Torstaina, yhden välipäivän jälkeen, treenattiin taas. Treeni kulki luonnollisesti paremmin kuin viime viikolla pitkän tauon loputtua, kuten lisätyistä painoista voi päätellä. Tästä eteenpäin voinkin merkitä lihavoinnilla, jos olen onnistunut tekemään painavammalla vastuksella tai useamman toiston kuin aikaisemmin - näin te, lukijatkin, pysytte kärryllä tapahtuuko täällä suunnalla kehitystä vai ei.

Jalkaprässi 3 x 12 77kg

Etureidet laitteessa 2 x 12 30kg, 1 x 10 35kg

Pumppaava askelkyykky kahvakuulilla/ käsipainoilla 2 x 12 8kg, 1 x 8 10kg

Pohkeet Smithissä step -laudalla (eteen, auki- ja ulkokierrosta) 2 x 12

Ojentajapunnerrus narulla taljassa 1 x 12, 12, 8, 7 15kg

Yhden käden ojentajapunnerrus D -kahvalla taljassa (vasta- ja myötäotteella) 1 x 12 5kg, 1 x 12 7,5kg

Takadippi omalla painolla 2 x MAX

Pystypunnerrus käsipainoilla 1 x 12, 10, 8 6kg

Vipunostot D -kahvalla taljassa eteen, sivuille ja kulmassa 3 x 10 (5kg)/ per liike ja kaikki yhtäjaksoisesti

- Kuva täältä

Myöhemmin illalla lähdin käymään ystäväni Jennin kanssa Amarillon pikkujouluissa. Väkeä oli vähemmän kuin viime vuonna, mutta siitä huolimatta oli mukava istua kynttilän valossa, juoda glögiä ja vaihtaa kuulumisia muidenkin vapaalla olevien työkavereiden kanssa. Siis iltapalallehan me sinne Jennin kanssa oikeasti mentiin! Ruokalistalla kun sattui olemaan muun muassa keittiömestarimme Villen valmistamaa suussasulavaa kinkkua ja bataattilaatikkoa - om nom nom!

Tänään edessäni olisi 9,5 tunnin työvuoro, minkä loputtua pääsen viettämään viikonloppuvapaata. Huomenna käyn aamulla Johannan hardcore spinningissä sekä treenaamassa tämän viikon viimeisen kuntosalitreenin ja iltapäivällä matkustamme Severin kanssa Kouvolaan ystäviemme luokse viettämään pikkujouluja.

Valokuvia, niin Amarillon pikkujouluista kuin tulevistakin, luvassa myöhemmin. Nyt valmistamaan aamupalaa - hyvää viikonloppua kaikille lukijoilleni!

Kuukausi jouluaattoon - laskin aivan itse!

2011-11-24T14:50:00.000+02:00

Jouluaattoon on enää kuukausi - tällaisina hetkinä sitä huomaa tulleensa vanhaksi, kun aika menee eteenpäin yhdessä silmänräpäyksessä. Kuten muutama merkintä sitten mainitsin, vietämme aaton Severin kanssa kahden kesken. Olen suunnitellut tekeväni ensimmäistä kertaa muutamia perinteisiä jouluruokia itse. Sekä minä että Severi saamme työpaikkojemme joulumuistamisena kinkkulahjakortin, mutta onneksi minun lahjakortillani voi myös kinkun lisäksi hankkia joulupöytäänsä kalkkunaa tai kalaa - taidan kallistua kalan puolelle.

- Kuva täältä

Joulupäivänä matkustamme kotipaikkakunnalleni Iittiin, missä menemme ensiksi perinteiselle lounaalle isovanhempieni luokse Haapa-Kimolaan. Vuosi sitten tuli itku, kun olin kaikki pyhäpäivät 24/ 7 töissä enkä päässyt nauttimaan perinteistä sukulaisteni kanssa. Joulupäivänä käymme totta kai myös Severin vanhempien luona. Jos saamme auton lainaan, tapaamme vanhat ylä-aste- sekä lukioaikaiset kaverimme tuttuun tyyliin myöhemmin illalla. Harmikseni yksi silloisista hyvistä ystävistäni taitaa olla tuolloin ulkomailla perheensä kanssa, mutta onneksi muut taitavat tulla viettämään joulua kotikonnuille.

Joulussa pidän eniten, että saan viettää aikaa rakkaiden ihmisten seurassa. Tämän hetkinen elämäntilanne, kun on sellainen ettei heitä pääse näkemään yhtä usein kuin haluaisi. Herkullinen ruoka, rauhallisuus, kynttilöiden valo, yhdessäolo - tuskin maltan odottaa!

- Kuva täältä

Qualy design

2011-11-24T07:05:00.001+02:00

- Kollaasin kuvat täältä

Löysin aivan ihanat avaimenperät/ -naulakot Jennin Pupulandia -blogista. Linnut söpöissä valkoisissa pöntöissään sulattivat sydämeni, minkä vuoksi minunkin oli pakko saada sellainen omakseni.¨

Tilasin tuotteeni seinäjokelaisesta sisustuskaupasta Sisustus Carenasta. Harmi etten löytänyt kauppaa kesällä, kun matkustelin siellä päin! Sekä minun että Severin avaimille on tuo kahden linnun pönttö - vaaleanpunainen avaimenperä minulle, valkoinen Severille. Yksinelävä limenvihreä lintunen saa taas luvan huolehtia häkkivaraston ja kylmäkellarin avaimista.

Magneetit tulevat koristamaan luonnollisesti jääkaapin ovea.

Tsirp tsirp! ♥

PPD

2011-11-23T22:10:00.001+02:00

Tässä taas yksi esimerkki siitä miksi en ole enää yli kahteen vuoteen värjännyt hiuksiani: Paniikki leviää Britanniassa: Hiusväri tappoi brittiteinin.

- Kuva täältä

Lisää aiheesta Noora Shinglerin blogissa

- Oma väri kullan kallis
- Syöpäriski kasvaa kampaamokemikaalien myötä
- Väriä päähän... vai?
- Back to Black - ilman kemikaaleja
- Hiusten värjäys voi viedä sairaalaan
- Vaihtoehto markettien hiusväreille

... ja Uudessa Mustassa

- Seitsemän harhaluuloa hiusväreistä

Loppu- ja alkuviikon kuulumisia

2011-11-23T08:05:00.000+02:00

Sunnuntai-iltana vietimme osan työporukan kanssa ex-työkaverimme Jennyn läksiäisiä. Aluksi vietimme aikaa Jennyn kotona muun muassa kuumasta glögistä nauttien - tosin suurimmalla osalla taisi olla mukissaan muutakin kuin glögiä! Kun muut päättivät lähteä tutustumaan yöelämään, minä lähdin kotiin Severin poposeen.

Maanantaina sinetöimme asuntokaupat - mahtavaa! Ensi viikolla pääsemme muuttamaan ensimmäiseen omaan kotiimme, missä kasvavalla perheellämme on riittävästi tilaa asustaa ja, mikä näyttää meidänlaiseltamme. Sekä Severin vanhemmat että äitini mies Mikko ovat tulossa muuttoavuksemme, onneksi, koska raskaiden muuttolaatikoiden kantaminen on minulta äitini sanoin: "ankarasti kielletty!" Keskityn sitten laatikoiden purkamiseen.

Eilen kävin kuntosalilla treenaamassa takareisiä, pakaroita sekä selkää. Takareisiliikkeet ovat tällä hetkellä vähissä, koska vatsa on kasvanut sen verran isoksi ettei takareisiä pysty treenaamaan enää laitteessa - saliltamme, kun löytyy vain laite, mihin käydään vatsalleen. Ideoita otetaan vastaan, koska raskaimmat massaliikkeet, kuten maastaveto, on kielletty!

- Polven koukistus taljassa seisten (takareidet) - 1 x 12, 7,5kg, 1 x 12 10kg, 1 x 12 12,5kg
- Pakarat taljassa 1 x 15 7,5kg, 1 x 12 10kg, 1 x 15kg
- Pakarapotku taljassa 1 x 12 10kg, 1 x 12 15kg, 1 x 12 20kg
- Ylätalja eteen lapiokahvalla 2 x 12 25kg, 1 x 12 30kg
- Yläselkä ristikkäisvedolla taljassa 3 x 12 10kg
- Kulmasoutu taljassa 1 x 12 15kg, 2 x 12 20kg
- Selän ojennus laitteessa 1 x 12 20kg, 2 x 12 25kg
- Vastakkaisen jalan ja käden ojennus sekä työntö konttausasennossa 2 x 20

Christmas Eve

2011-11-21T12:15:00.003+02:00

- Kuva täältä

Jouluaaton tulemme Severin kanssa viettämään omassa kodissamme - vain me kaksi. ♥ Severin ehdotuksestamme vietämme aaton kahden kesken, mikä oli minulle suuri yllätys, koska aikaisemmin kuvittelin hänen haluavan ehdottomasti viettää kyseiset pyhät oman perheensä kanssa. Toki minäkin olisin ollut tässä tapauksessa tervetullut hänen vanhempiensa luokse, mutta entisestään pahenevien eläinallergioiden vuoksi en pysty nykyisin viettämään puolta tuntia pidempää aikaa heidän luonaan ilman ikäviä allergiaoireita.

Joulupäivänä matkustamme kylläkin kotikonnuille tervehtimään perheitämme. Joulupäivän iltana olisi myös kiva käydä pyörähtämässä "paikallisessa" - ihan kuin ennen vanhaan. Harkitsen vielä, koska siellä niitä toisten elämän arvostelijoita riittää.

Keittiökalusteet Kalustetukusta

2011-11-19T09:55:00.000+02:00

- Kuva täältä

Torstaina kävimme Severin kanssa toistamiseen Kalustetukussa. Onnistuimme viimeinkin päättämään minkälaiset kaapit ja laatikot sekä työtasot haluamme keittiöömme. Kaapit tulevat olemaan kiiltävät MDF -ovet, koska ne ovat sekä tasalaatuisia että erittäin helppohoitoisia - väriltään kaapit ovat valkoiset. Keittiön toiselle seinälle tulee myös kaksi yläkaappia, missä on sekä leveä alumiinikehys että maitolasia - kaappiin laitettavat astiat näkyvät lasin läpi himmeästi. Työtasoiksi valitsimme vaaleaksi maalatun laminaattitason tammesta. Jouluksi emme saa uutta keittiötä, mutta varmaan tämän vuoden puolella kylläkin. Ihan hyvä, koska näin ollen meillä on Severin kanssa hyvin aikaa purkaa osa nykyisestä keittiöstä sekä maalata koko asunnon seinät ennen kuin keittiönasennusryhmä iskee paikalle.

- Kuva täältä

Treeniä

2011-11-18T10:10:00.001+02:00

Keskiviikona tein tämän viikon toisen kuntosalitreenin. Treeni kulki paremmin kuin kaksi päivää aikaisemmin, vaikka käyttämäni painot eivät edelleenkään olletkaan samalla tasolla kuin ennen sairastumistani.

- Vinopenkki käsipainoilla 1 x 12 7kg, 2 x 12 8kg

- Ristikkäistalja ylhäältä pudotuksella 12 x 10kg, 7,5kg, 5kg (ensi kerralla suurempi aloituspaino, koska viimeinen 5kg:lla tehty sarja oli aivan liian kevyt)

- Hauiskääntö istuen vinopenkissä 3 x 12 5kg

- Hauiskääntö narulla taljassa 3 x 12 15kg

- Yhden käden hauiskääntö D -kahvalla taljassa (kohti olkapäätä) 2 x MAX

- Keskivartalo:

- jalkojen nostot jumppapallo jalkojen välissä 3 x MAX

- voimarullaus jumppapallolla 3 x MAX

- kylkiprässi 4kg:n kahvakuulalla 3 x MAX

- selkärullaus 2 x 10

Viikon kolmannen, eli viimeisen, kuntosalitreenin tulen tekemään todennäköisesti lauantai-iltana. Muuta liikuntaa tuskin tulee tälle viikolle ellen innostu lähtemään lenkkeilemään Salpausselän maisemiin sunnuntaina töistä päästessäni. Hitaasti, mutta sitäkin varmemmin palaan takaisin lempiharrastukseni pariin.

- Kuva täältä

Treenivaatteita

2011-11-15T14:40:00.000+02:00

Maanantaina viiden viikon treenitaukoni tuli viimein päätepisteeseensä - back in business honey! Aloitin liikunnan harrastamisen kuntosalitreenillä, mikä ei mennyt kuin elokuvissa. Kuinka voimat voivat kadota lähestulkoon kokonaan viidessä viikossa? Tein huomattavasti kevyemmillä painoilla kuin yleensä, mutta tästä ei ole kuin yksi suunta ja se on ylöspäin.

Jalkaprässi 2 x 12 69kg, 1 x 12 74kg

Etureidet laitteessa 3 x 12 25kg

Pumppaava askelkyykky kahvakuulilla 3 x 12 8kg

Pohkeet Smithissä step -laudalla (eteen, auki- ja ulkokierrosta) 2 x 12

Ojentajapunnerrus narulla taljassa 1 x 12 20kg, 2 x 12 17,5kg, 1 x 10 15kg

Yhden käden ojentajapunnerrus D -kahvalla taljassa (vasta- ja myötäotteella) 2 x 12 5kg

Takadippi omalla painolla 2 x MAX

Pystypunnerrus käsipainoilla 2 x 12 5kg, 1 x 10 5kg

Vipunostot D -kahvalla taljassa eteen, sivuille ja kulmassa 3 x 10/ per liike ja kaikki yhtäjaksoisesti

Vatsat jumppapallon avulla (pallon kuljetus jaloista käsiin, "linkkuveitsi") 3 x MAX

Myöskään treenivaatteeni, lähinnä paita, eivät istuneet yhtä hyvin kuin vielä pari kuukautta sitten, minkä vuoksi päätin palkkapäivän kunniaksi ostaa muutamia uusia treenivaatteita kasvavan vatsan peittoamiseksi. Suosin nykyään Stadiumista löytyviä Soc -merkkisiä urheilutekstiileitä, koska niissä hinta-laatusuhde on todella kohdallaan! Nyt voi hyvillä mielin treenata uusissa polvipituisissa trikoissa sekä kahdessa, ei niin vartalonmyötäisessä, paidassa. Hiuksetkin pysyvät poissa silmistä uusien hiuspantojen avulla!

Piristäviä asusteita

2011-11-12T12:45:00.002+02:00

Viikonlopun kunniaksi piristin itseäni ostamalla uuden tuubihuivin sekä siihen sopivat puiset korvakorut - molemmat Onlysta Pieces:in tuoteperheestä. Kuluneiden kuukausien aikana on tullut enemmän kiinnitettyä huomiota siihen miltä näytän muiden silmissä. Ulkonäköpaineet ovat aina olleet osa minua - kiitos koulukiusaamisen. Kuten aikaisemmin mainitsin, raskauden myötä muuttuva, pyöristyvä, keho ei vedä mieltä matalaksi, koska se on luonnollista tässä tilassa, mutta totta kai on myös niitä päiviä, kun mikään vaatekappale ei näytä hyvältä peiliin katsoessa. Toivon, että tällaisten pienten asusteiden avulla saisin minimoitua edellä mainitut päivät.

Viikonlopun kynnyksellä

2011-11-11T15:15:00.002+02:00

Mihin tämä viikko taas katosi? Viikonloppukin kuluu kokonaan töiden parissa - myös isänpäivä. Isänpäivä ei ole merkinnyt minulle koskaan mitään. Oma isäni ei muista minua syntymäpäivänä tai muina merkkipäivinä, eli miksi minäkään muistaisin häntä. Lähetämme toisillemme tekstiviestit merkkipäivinämme, mutta that's it. Tänä vuonna tilanne on kuitenkin erilainen, koska voin muistaa tulevaa isää, miestäni Severiä - olenkin neulomassa hänelle villasukkia kylmien talvipäivien varalle. Villasukat ovat ehkä vaatimattomat, mutta ne on ainakin tehty rakkaudella juuri hänelle. Totta kai muistan myös tavalla tai toisella sekä pappaa, appiukkoani että äitini aviomiestä Mikkoa, koska siinä on kolme sellaista ihmistä, jotka ovat muistamisensa ansainneet.

Opintoni etenevät suunnitelmieni mukaan, mutta parin luokkakaverini käyttäytyminen aiheuttaa minulle harmaita hiuksia. Tiedän ettei asia kuulu minulle, mutta en voi muuta kuin pyöritellä silmiäni, kun heidän asenteensa on mitä on... "nimi on läsnäololistalla, voin siis lähteä kotiin." Ketä varten he oikein opiskelevat? Itse opiskelen ainakin itseäni varten - oppiakseni. Käsittämätöntä ettei heillä ole minkäänlaista vastuuntuntoa omasta oppimisestaan! Nohh, se siitä aiheesta, koska asia ei (onneksi) kuulu minulle - tehkööt niin kuin parhaaksi katsovat.

Tällä viikolla olen tehnyt ihmiskokeita omalla kehollani, olen kokeillut lisätä sekä luomukauraa että hiivatonta ruisleipää ruokavaliooni. Toistaiseksi kumpikaan ei ole aiheuttanut minulle kipeää vatsaa, turvotusta tai muitakaan vatsa-/ suolisto-ongelmia - aivan mahtavaa! Jotkut sanovat etteivät ruokayliherkkyydet aina ilmoita olemassaolostaan millään tavalla, mutta itse uskon ettei näiden ruokatuotteiden lisäämisellä ole keholleni haittaa. Raskauden myötä olen muutenkin kiinnittänyt entistä enemmän huomiota monipuoliseen ruokavalioon, koska olen huomannut etten muuten pysty suoriutumaan päivittäisistä arkisista samalla tavalla kuin aikaisemmin. Ennen pystyi helposti olemaan syömättä läpi kymmentuntisen työvuoron, mutta ei enää - no way dude! Tai pystyy, mutta samanaikaisesti saa sitten kärsiä huimauksesta sekä oksentaa sappinesteensä pihalle.

Tiistaina oli toinen neuvolakäynti - nyt myös Severi oli mukana! Aikaisemmin hän ei ole neuvolaan päässytkään työkiireiden vuoksi. Tällä neuvolakäynnillä meiltä kysyttiin enemmän Severin elämäntavoista, mitkä olivat poikkeuksellisen hyvällä mallilla verrattuna keskivertosuomalaiseen. Myös minulla kaikki arvot olivat kunnossa - ainoastaan hemoglobiini oli laskenut merkittävästi. Ensimmäisellä neuvolakäynnillä hemoglobiinini oli 143, mutta nyt se oli vain 122. Minua ei kuitenkaan vielä kehotettu ottamaan rautavalmistetta mukaan ruokavaliooni, koska arvo oli kuitenkin yli 120. Kuuntelimme myös pikkuisen sydänääniä, mitkä kuuluivat erittäin vahvoina - kaikki hyvin siis!

Raskaus on edennyt hyvin enkä kärsi enää alkuraskauden vaivoista, kuten pahoinvoinnista tai väsymyksestä. Ainoastaan Mycoplasma -bakteerin aiheuttama hengitystieinfektio oli kiusanani muutama viikko sitten - onneksi antibiootti auttoi taudin selättämiseen!

Loppukevennykseksi kuva pyöristyneestä minusta - tällä hetkellä menemme viikolla 16+.

Business etiquettea ja villasukkien kantapäitä

2011-11-08T09:10:00.002+02:00

Sunnuntaina teimme Severin sekä pikkusiskoni kanssa pienimuotoisen road tripin isämme luokse Espooseen. Kävimme kahvilla isän äidin luona, missä tapasin myös kummini - heitä en ollutkaan nähnyt vuosikausiin. Isän puolen sukulaisiin ei ole tullut pidettyä lähestulkoon mitään yhteyttä sitten vanhempieni eron. Road trip vei suurimman osan päivästämme, mutta kai se oli sen arvoista.

Viikko käynnistyi sekä työpalaverin että opiskeluiden merkeissä. Tällä viikolla on poikkeuksellisesti joka päivä koulua, kiitos intensiiviviikon liike-elämän tapakulttuuri, business etiquette -kurssin, minkä voi suorittaa vain tämän viikon aikana. Työvuorot sentään painottuvat viikonloppuun niin päivät eivät veny kohtuuttoman pitkiksi - onni onnettomuudessa!

Myöhemmin illalla istuin pari tuntia Public Cornerissa villasukkaa neuloen. Koulu-/ työkaverini oli tuuraamassa Cornerissa eikä maanantai-iltaisin tapahdu mitään, niinpä hän opetti minut neulomaan villasukkiini kantapäät. Liikunnan harrastaminen ei tule vielä kuulonkaan (kova nuha vaivaa edelleen), minkä ansiosta neulomisesta on tullut uusi suosikkiharrastukseni.

Tänään menemme Severin kanssa neuvolaan - perhosia vatsassa!

Syksyn suosikkikeitto porkkanasta

2011-11-06T09:10:00.001+02:00

Syksyn suosikkiruokiini kuuluu erilaiset sosekeitot, etenkin porkkanasosekeitto. Porkkanasosekeiton valmistaa hetkessä. Tässä resepti:

Ainesosat
- 500 g porkkanoita
- valkosipulia oman maun mukaan
- keltasipuli
- pala purjoa
- punainen chili
- 2 rkl voita
- kuohukermaa
- mausteita

Puhdista porkkanat ja sekä sipulit. Paloittele ne sekä chilipalko. Kuumenna kattilassa rasva ja lisää kasvikset. Hauduta miedolla lämmöllä ruskistamatta kunnes sipuli on kuultavaa. Lisää vettä kunnes kasvikset peittyvät. Keitä kypsiksi. Soseuta keitto. Sekoita keittoon kerma ja mausta.

Viikonloppuun

2011-11-04T16:20:00.001+02:00

Vaaleanpunainen ruusu leveällä ikkunalaudalla kannettavan tietokoneeni vieressä on saanut hymyn huulilleni parin viimeisen päivän aikana. Kuinka pienestä asiasta sitä voikaan tulla onnelliseksi - pitää vaan avata silmät huomatakseen mistä kaikesta voikaan olla onnellinen.

Torstaina sain nauttia ystäväpariskuntamme sekä heidän 2,5 -vuotiaan tyttären seurasta. Päivä kuluin muun muassa tutustuen Launeen uudistettuun Prismaan, mistä löysimme heidän tyttärelleen vaaleanpunaisen toppapuvun - Muumi -hattua unohtamatta! Keskustaan saavuttuamme kävimme kahvilla Ciao!:ssa kauppakeskus Triossa, myös muuttaneessa Punnitse & säästä -kaupassa tuli pyörähdettyä. Illalla teimme porukalla ruokaa: perunoita, uunilohta, vihersalaattia - nam!

Nukuin taas kahden tunnin päiväunet, eli ei muuta kuin energisenä iltavuoroon. Hyvää viikonloppua teillekin!

Marraskuun ensimmäinen

2011-11-01T18:35:00.001+02:00

Viikonloppu kului pääsääntöisesti yksikseni sairasloman merkeissä, kun Severikin oli käymässä vanhempiensa luona naapuripaikkakunnalla. Tein minäkin parin tunnin pikavisiitin isovanhempieni luokse, kun vietimme perhepiirissä pappani syntymäpäivää. "Joo, Ellukin pääsee paikalle, kun se on saikulla!" niinpä niin, esiintymiseni isovanhempieni(kin) luona ovat olleet turhan harvinaisia.

Sairaslomasta puheenollen, antibioottikuuri näyttää vaikuttavan oikein hyvin, koska en kärsi enää hengenahdistuksesta eikä keuhkoissa tunnu ikävää painetta - nuhakin alkaa olla selätetty. Vielä en uskalla kuitenkaan iloita parantumisestani, koska antibioottikuuri on vielä kesken eikä flunssan perinteiset oireet ole vielä täysin poissa. Olo on kuitenkin sen verran hyvä, että pystyin eilen palaamaan takaisin koulun penkille, minkä tosin olisin voinut skipatakin ihan huoletta. Opettelimme suurimman osan tunneista kuinka tehdään mind map - wow, en ole ikinä kuullutkaan moisesta! Kurssilla olisi pitänyt käsitellä sekä tutkivaa että raportoivaa kirjoittamista opinnäytetyöprosessin näkökulmasta, mutta mutta... EIHHH!

Päivällä sain nauttia hyvän ystävän seurasta pitkästä aikaa. Sain häneltä vaaleanpunaisen ruusunkin perheenlisäyksemme kunniaksi - ihanaa!

Oma liikkumattomus vaivaa mieltäni päivittäin, mutta ei auta itku markkinoilla - pakko levätä vielä tämä viikko! Raskauden myötä muuttuva keho ei vedä mieltä matalaksi, koska siltä ei voi välttyä, mutta voisipa myös liikunnan harrastamattomuuden seurauksilta välttyä. Voi sitä hetkeä, kun pääsen taas treenaamaan kuntosalille tai hikoilemaan valtameren verran spinningtunnille.

Toiveita, haaveita, unelmia

2011-10-30T09:30:00.000+02:00

... tänä vuonna toivon saavani Iittalan Mango -ruokailuvälineitä puoli tusinaa - toinen puoli tusinaa sekä salaatinottimet minulta löytyykin! Toivon myös kaksi kappaletta sekä Iittalan Senta -punaviini- ja valkoviinilaseja, Tivoli Audio -radiota (Model One, silver/ cherry) uuteen keittiööni, jotta ruoanlaitto sujuisi kuin tanssi, punaisen Moccamaster -kahvinkeittimen, koska vanha taitaa sanoa sopimuksensa irti hetkenä minä hyvänsä, lastenvaatteita 50-86cm kokoisena ja vielä yksi toive Vanamo -korvakorut Kalevala korulta.

Jos edes yksi toive toteutuisi, olisin ikionnellinen.